Llega a españa KO, el sistema de entrenamiento que aúna boxeo, artes marciales, bootcamp y yoga

El exclusivo método de entrenamiento para ser feliz, creado y liderado por Ale Llosa, inaugura su primer KO URBAN DETOX CENTER en España. Es un espacio de entrenamiento en mitad de la urbe para entrenar cuerpo, mente y emociones. A día de hoy cuenta con 13 espacios repartidos entre Perú, Chile, Colombia y ahora España.

Su nuevo centro en Madrid cuenta 250 metros cuadrados y dos salas de entrenamiento, una de su lado guerrero y poderoso, para clases POWER y otra de su lado calmo, le llaman SOUL. Una sala sellada como un búnker de sonido y de calor y la otra con vistas a naturaleza que aportan paz y calma que ayudan al encuentro con uno mismo que tanto se necesita hoy en día.

CENTER de train for happiness está ideado para todo ser en el mundo de forma integral sin importar la edad, ni el género, ni el país, ni el momento de la vida. Para lograr aquello, el equipo de trailers de KO tiene la responsabilidad de contagiar al mundo "ganas de vivir en gratitud desde el amor".

EL MÉTODO KO. EMPOWERING PEOPLE SINCE 2008

El método KO nació en el 2008 ( Lima, Perú) y es un sistema único de entrenamiento de cuerpo, mente y emociones que fusiona 4 disciplinas: BOXEO, ARTES MARCIALES, BOOTCAMP y YOGA.

La filosofía de esta cadena de centros deportivos, fundada y dirigida por Ale Llosa, se establece sobre cuatro pilares como base para vivir en armonía:

1. Deporte Intenso:

• Necesitamos mover el estrés y las tristezas para soltar, desintoxicar y fortalecer.

2. Conexión Interior:

• Para aprender a conectar por dentro con uno mismo mismo y entender que nada más que tú puedescontrolar tu vida.

3. Alimentación Consciente:

• La comida sirve como energía, sana y nutre para aligerar el cuerpo, además de la mente.

4. Actitud Positiva:

• Para aprender a ver la vida desde ojos de "suma", de amor y de gratitud.

ALE LLOSA(@alellosako)

fundadora y creadora del método KO y de los KO URBAN DETOX CENTER

• Hace 14 años Ale Llosa ( Lima, Perú) decide que necesitaba cambiar su estilo de vida y aplicar sus conocimientos de comunicación, marketing para hacer algo que le diera más sentido a su vida y la llenara interiormente.

• Emprende, entonces, un camino de búsqueda personal donde decide estudiar un Máster en Fitness y Nutrición Deportiva para descubrir el por qué del efecto transformador que el deporte había empezado a tener en ella. Recoge lo mejor de todo lo aprendido y decide crear su propia fusión y sistema de entrenamiento. Le llama KO por knock out (fuera de combate), ya que por primera vez en la vida encuentra una forma de aligerar su cuerpo y mente, de liberar su cabeza de estreses, de sanar en movimiento, de soltar y descargar la mochila. Crea KO como herramienta para sudar, liberar, alegrar el alma y sentirse feliz de corazón cada día.

"SOLO ESTANDO FUERTES Y CONECTADOS CON NUETSRO YO INTERIOR, PODREMOS ENCONTRAR LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS". ALE LLOSA

EL primer KO URBAN DETOX CENTER se fragua en un garaje, donde la limeña en 2008, decide empezar a enseñar su exclusivo método de entrenamiento a amigos y través del boca a boca fue creciendo.

• Abrió dos locales más en Perú hasta que hace 5 años decide que el impacto tan positivo que tenía KO debía potenciarse para impactar a más personas. Se convierten (ella y su marido, que también dejó todo para apoyar esta nueva filosofía de vida) en 2016 en emprendedores Endeavor y con eso llegó su expansión.

• KO llega pre-pandemia a tener 12 locales entre Perú, Chile y Colombia y a día de hoy, con su nueva inauguración en Madrid ya son trece. En pandemia, con todos los centros cerrados crea la Plataforma Digital KO DIGITAL STUDIO, donde en 3 meses llegan a gente de 47 países y a tener más de 46 mil usuarios.

¿ALGUNA VEZ ENTRENASTE PARA SER FELIZ?

Descubre KO el sistema de entrenamiento para la vida

KO URBAN DETOX CENTER en España (C/ Belén 15, MADRID)

https://iliveko.com

IG:@ilivekoespana

Fotos: KO

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Los problemas del sueño aumentan con la pandemia

Los problemas relacionados con el sueño han aumentado en este último año. Con frecuencia conciliar el sueño nos cuesta más de la cuenta, nos despertamos a mitad de la noche y tenemos problemas para volver a dormir.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto nombre a esto que nos pasa, fatiga pandémica, una reacción de agotamiento frente a una adversidad mantenida y no resuelta. No se trata solo de dormir, queremos descansar durante el sueño; sobre todo en estos momentos cuando la incertidumbre, la preocupación y el estrés nos impiden conciliar ese sueño reparador que tanto echamos de menos.

Tal y como apunta el experto, el Dr Javier Albares, médico especialista en Neurofisiología clínica y medicina del sueño, director y fundador de Medicina del Sueño Doctor Albares, centro médico Teknon.

• “La calidad del sueño de la población ha empeorado durante la pandemia por distintos factores, además, en las últimas décadas se ha menospreciado la importancia del sueño para nuestra salud” .

Según la encuesta A dormir del tirón realizada por Laboratorios Arkopharma, más del 71% de los encuestados tienen problemas para dormir y el 85% reconoce que la pandemia le ha afectado a la hora de dormir. Dentro de los problemas a la hora de dormir, destacan los despertares nocturnos que afectan al 41% de los encuestados.

• Por su parte, Isaac Palomares, psicólogo sanitario en Medicina del Sueño Doctor Albares, periodista y autor de El viaje de Hermes y Mis pedacitos, señala “Estos trastornos han repercutido en nuestro trabajo diario con distintas patologías y modalidades”.

El síntoma más común derivado de esta falta de sueño es el cansancio, según datos de dicha encuesta, el 79% presentan cansancio, más del 50% sufren dificultad de concentración, casi un 30% pérdida de memoria y más del 25% de los españoles experimentan falta de reflejos.

• Ambos expertos están de acuerdo en que “existen distintos hábitos del sueño y posibilidades de terapia para el insomnio”.

Y nosotros tenemos la solución eficaz y más natural para que vuelvas a dormir del tirón. Los Laboratorios Arkopharma han desarrollado ARKOSUEÑO FORTE 8H, un complemento alimenticio pensado para personas que tengan problemas para conciliar el sueño, que sufran despertares nocturnos o que se no despierten con sensación de descanso.

• Aporta melatonina de liberación en 2 fases: rápida y prolongada. Gracias a un innovador comprimido bicapa, sus ingredientes se liberan a medida que son necesarios, en el momento de la conciliación y también mientras duermes.

• Además, cuenta con extractos de tres plantas medicinales reconocidas por sus propiedades sobre el sueño: la Pasiflora y la Valeriana, de liberación inmediata, ayudan a la relajación, y la Amapola de California, de liberación prolongada, que contribuye a disminuir los despertares nocturnos.

¿El resultado? Vuelve a dormir del tirón con Arkosueño® Forte 8H. Dulces sueños

ARKOSUEÑO FORTE 8H

¿Sabías que…?

• El 85,4% de los españoles duermen peor desde que se inició la pandemia.

• El 71,1% de los españoles se despiertan durante la noche.

Los Laboratorios ARKOPHARMA tienen el placer de presentarte ARKOSUEÑO FORTE 8H, un complemento que actúa según los principios de la cronobiología aportando melatonina de liberación en dos fases, en el momento de la conciliación y también mientras duermes. Con extracto de Pasiflora, Valeriana y Amapola de California.

ARKOSUEÑO FORTE 8H te ayuda a:

✓Conciliar el sueño. ✓Reducir despertares nocturnos. ✓Volver a dormir del tirón.

¿Lista para despertarte descansada y con energía para arrasar?

ARKOSUEÑO FORTE 8H no produce dependencia y permite un despertar sin somnolencia.

COMPOSICIÓN

Su innovadora fórmula aporta:

✓ La dosis óptima de melatonina de liberación rápida (1mg) y de liberación prolongada (0,9mg), para una noche completa desde el inicio del sueño hasta el despertar.

✓ Una alta concentración de plantas reconocidas por sus propiedades sobre el sueño: la Pasiflora y la Valeriana, de liberación inmediata, ayudan a la relajación, y la Amapola de California, de liberación prolongada, ayuda a disminuir los despertares nocturnos.

MODO DE EMPLEO

Adultos: 1 comprimido al día con un gran vaso de agua, una hora antes de acostarse. Fórmula sin dióxido de titanio, sin lactosa, sin gluten y apta para veganos.

PVP recomendado: 14,50 €, la caja de 30 comprimidos (un mes).

Fotos: Arkopharma

#Arkosueño #Dormirdeltirón #PásatealoNatural

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El insomnio y la ansiedad, males de nuestro tiempo

Según el Informe Anual del Sistema Nacional de Salud del año 2016 el 7% de la población adulta en España sufre ansiedad crónica. Y las cifras de insomnio no son más esperanzadoras: La SEN (Sociedad Española de Neurología) confirma que 4 millones de personas en España, tienen insomnio crónico y entre un 25-35% de la población padece insomnio temporal. Por sexos, las mujeres tienen más riesgo de padecer insomnio que los hombres y también la edad es un factor de riesgo ya que a medida que envejecemos aumentan las dificultades para dormir.

En ocasiones, la vida moderna nos impone un ritmo y unos cambios demasiado rápidos, que dificultan la calma y el dominio de uno mismo; esto favorece la aparición de ansiedad e insomnio.

• Cada día sube el consumo de ansiolíticos e hipnóticos en España, medicamentos para tratar la ansiedad y el insomnio. En la última década estudiada, su ingesta se elevó un 57,4%, según advirtió la agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS). Este hecho preocupa al colectivo sanitario ya que presentan efectos secundarios y, en períodos largos, generan dependencia. Por ello, su consumo debe ser siempre con prescripción médica.
• Por otro lado, cada vez son más frecuentes aquellos pacientes con ansiedad e insomnio que prefieren un tratamiento natural antes que un medicamento de síntesis. La gama Arkorelax ofrece una opción natural para el estrés y el insomnio. Dos productos con propiedades distintas:

Arkorelax Sueño Forte, comprimidos bicapa, basado en la cronobiología y adaptado a los problemas del sueño ligados a la edad.

Arkorelax Sueño Forte y la cronobiología

• El primer producto natural adaptado a los problemas de sueño ligados a la edad que actúa según el concepto de la cronobiología:
• Arkorelax Sueño Forte reproduce la secreción de la melatonina, actuando eficazamente durante toda la noche.

Capa Liberación inmediata – Conciliación

• Melatonina (1 mg) concentración óptima para una conciliación del sueño más rápida
• Extracto de Pasiflora (100 mg)
• Extracto de Valeriana (150 mg)

Capa Liberación Prolongada – Prolonación sueño

• Melatonina (0,9 mg): concentración óptima para mantener el sueño durante toda la noche
• Extracto de Amapola de California (150 mg)
• Vitamina B6 (0,7 mg)

La melatonina y la edad

• La secreción de melatonina alcanza sus máximos niveles entre los 4 y los 7 años de edad (entre las 12 de la noche y 4 de la mañana). A partir de entonces disminuye gradualmente hasta los 70 años, cuando los niveles nocturnos se igualan prácticamente a los diurnos.

Modo de empleo

• A partir de 12 años. 1 comprimido, 1 hora antes de acostarse, con un gran vaso de agua.
• 30 comprimidos / 1 mes de programa. P.V.P (recom) 13,50 €
• Disponible en farmacias y parafarmacias

Arkorelax Extrés Control

Favorece la resistencia y controla el estrés, en su fase más temprana.

Un estudio realizado con ArkorelaxEstrés Comtrol acaba de ser publicado y los resultados muestran que el producto permite una mejoría altamente significativa (p < 0,001) y una remisión de los síntomas asociados al estrés leve y moderado y que puede considerarse una opción terapéutica adecuada en pacientes en situación de estrés.

• Un preparado farmacéutico a base de Rhodiola, Eleuterococo, Magnesio y Vitamina B6 demuestra ser eficaz en tratar el estrés en su fase más temprana.
• Un proyecto de investigación para mostrar la eficacia de este producto ha sido realizado por médicos españoles de atención primaria que han realizado el seguimiento de 112 pacientes durante 50 días.
• El objetivo principal del estudio ha sido evaluar la eficacia sobre los síntomas físicos y psíquicos
• asociados al estrés leve y moderado.
• Los resultados muestran que el producto permite una mejoría altamente significativa (p < 0,001) y una remisión de los síntomas asociados al estrés leve y moderado y que puede considerarse una opción terapéutica adecuada en pacientes en situación de estrés.

Modo de empleo

• Estrés puntual (examen, sobre carga de trabajo…): 3 comprimidos al día (2 por la mañana y 1 a medio día).
• Período de estrés: 2 comprimidos al día por la mañana.
• 30 comprimidos P.V.P (recom) 12,50 €

Fotos: Arkopharma

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Nutrientes que ayudan a mejorar el estado de ánimo

La dieta está relacionada con la salud emocional. Hoy sabemos que determinados nutrientes (vitaminas, minerales, aminoácidos, etc…) son necesarios y ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Entre los alimentos que contienen dichos nutrientes y por tanto nos hacen sentir mejor destacamos el chocolate, café y té, los frutos rojos, la avena, los frutos secos, la leche y sus derivados, las carnes magras, el plátano, entre otros.

Y entre los nutrientes destacamos el triptófano, un aminoácido que forma parte de las proteínas y es uno de los 10 llamados aminoácidos esenciales.

• Ser “esencial” significa que no se puede fabricar en nuestro propio cuerpo, sino que debe ser necesariamente incorporado a través de la dieta.
• A partir del triptófano, el organismo sintetiza la serotonina, una hormona que es un importante neurotransmisor y está implicada en la regulación de nuestro estado de ánimo. Además, el magnesio es un mineral necesario para la síntesis de serotonina.

Un consumo insuficiente de triptófano o un acelerado metabolismo producen una rápida reducción de sus niveles y, por consiguiente, un efecto negativo para la salud que se traduce en un bajo estado de ánimo y falta de energía.

Por otro lado, las endorfinas son sustancias elaboradas por el propio organismo (a partir de otro aminoácido: la tirosina) y se encargan de estimular las áreas cerebrales que producen placer al organismo.

• No producen señales nerviosas por sí mismas, pero modulan y alteran la sensibilidad de las neuronas a otras sustancias.
• Sintetizadas en el cerebro (en la glándula pineal), las endorfinas actúan aumentando las sensaciones de placer, motivo por el que son conocidas como “las hormonas de la felicidad”. Además, también se ha descrito un efecto positivo en el dolor físico.

Las plantas medicinales han sido utilizadas desde hace mucho tiempo por su acción sobre la salud emocional, siendo el hipérico la más conocida.

No obstante, el azafrán es una especie vegetal que ha sido muy estudiada en los últimos años.

• De la flor de azafrán, se obtiene la especia más cara que podemos encontrar en el mercado, conocida como “oro rojo” (estigmas secos de la flor). A pesar de su alto valor, su uso culinario en España se encuentra muy extendido. La meseta castellano-manchega reúne las cualidades que requiere el cultivo del azafrán y por ello se ha convertido en una de las zonas productivas más importantes del mundo que ha puesto a España a la cabeza en este mercado (solo superada por Irán) y que ya cuenta con la denominación de origen Azafrán de la Mancha.

Propiedades del azafrán

Las propiedades del azafrán en el estado de ánimo ya fueron utilizadas en la medicina antigua persa y hoy se sabe que el extracto de azafrán contribuye al balance emocional y ayuda a mantener un estado de ánimo positivo.

• Su mecanismo de acción se puede explicar porque permite una mayor disponibilidad de serotonina y dopamina a través de la inhibición de la recaptación de estos neurotransmisores. Además, destaca su potencial antiinflamatorio y su actividad antioxidante.

Recientemente se ha publicado un metaanálisis** que pone en evidencia la eficacia del azafrán en casos de depresión leve a moderada (se evaluaron estudios clínicos controlados, randomizados y frente a placebo).

Alimentos que contribuyen positivamente a la salud emocional

• La avena: Contiene fibra, es rica en proteínas, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E, así como minerales.
• Las carnes magras: El pavo, pollo o conejo, son carnes recomendadas por su gran aporte en proteínas así como en aminoácidos.
• Los frutos secos: Las almendras, las avellanas y las nueces contienen Omega 3, vitamina E y magnesio.
• El Huevo: Gracias a los altos niveles de proteínas y de aminoácidos que contienen.
• El plátano: Esta fruta es rica en magnesio, en vitaminas y en minerales.
• El pescado azul: El salmón, el atún, las sardinas o los boquerones, contienen omega 3 (necesario para una correcta función neuronal).
• El café: A dosis bajas aumenta el nivel de endorfinas.
• El chocolate negro: Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

** The Efficacy of Saffron in the Treatment of Mild to Moderate Depression: A Meta-analysis. Jul 2018

Imagen: Arkopharma

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