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viernes, 20 de noviembre de 2020

En tiempo de pandemia ¿Cuánta limpieza es necesaria?

 Últimamente parece que la higiene personal se ha convertido en algo que todo el mundo tiene muy presente, guantes, gel hidroalcohólico por todos sitios, antes de salir de casa, al volver a ella y es que el coronavirus ha cambiado nuestra manera de ver la limpieza personal, pero, ¿y en nuestros hogares? Limpiar no es una cuestión de estética que pueda ser optativa; es una obligación higiénica para impedir la proliferación de microorganismos que disminuyen la salubridad en el hogar y ponen en riesgo la salud. Para no quedarse corto ni pasarse, conviene seguir algunas pautas, aunque no son recomendaciones absolutas: varían mucho en función del tipo de vivienda, del número de personas que convivan, de lo cuidadosas que sean, de si hay o no mascotas, de la utilización de las estancias e, incluso, de la contaminación existente en la zona. Thyssenkrupp Home Solutions nos ofrece sus consejos para no obsesionarse con limpiar, pero no descuidar la higiene de nuestros hogares.


Hay quien dedica el tiempo libre a la limpieza y hace suyo eso de “justo el brillo que a mí me gusta”. Pero esto no es lo normal. La mayoría lo lleva con resignación.

  • Según datos de www.thyssenkrupp-homesolutions.es, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, el 10 % de sus clientes se declaran “obsesivos” de la limpieza; el 75% dicen que hacen lo posible por tener un hogar limpio; y el 15% reconocen que podrían esforzarse más, pero que detestan las tareas del hogar.

Por ello, la pregunta del millón es ¿cada cuánto hacer limpieza? Según el número de personas que habiten la vivienda y el tiempo que se pase en ella, podrá variar la frecuencia. Pero, en general, hay algunas tareas que deben abordarse cada día y otras que pueden espaciarse. Cada uno decidirá sus necesidades, pero los expertos recomiendan:
A diario

- Fregar los platos o meterlos en el lavavajillas.
- Limpiar la encimera y la zona de fuego, vitrocerámica, etc.
- Barrer el suelo de la cocina (incluso varias veces al día).
- Dar una pasadita a la ducha, el lavabo...

Cada 3 o 4 días
- Fregar el suelo de la cocina y del baño.
- Cambiar las toallas de más uso.
- Cambiar el paño de cocina.
- Vaciar las papeleras, si las hay.
- Limpiar el fregadero y el váter con lejía.

Una vez a la semana
- Limpiar el polvo.
- Limpiar las plantas, si se tienen.
- Pasar la aspiradora.
- Limpiar el baño y todos sus elementos en profundidad.
- Limpiar el microondas por dentro.
- Cambiar la bayeta y el estropajo por unos nuevos.
- Limpiar los recipientes donde se guardan los útiles de limpieza.
- Limpiar la zona del cubo de basura.
- Limpiar los espejos.
- Limpiar barandillas y pasamanos.
- Cambiar la alfombrilla del baño.
- Lavar la cortina o fregar la mampara.
- Fregar los suelos que no sean de madera.
- Cambiar las sábanas.
- Limpiar el espacio de trabajo, pantallas, teclados, ratones, etc.
- Limpiar el teléfono fijo.
- Limpiar el mando a distancia de la tele.

Cada mes
- Limpiar los cristales.
- Limpiar el interior de algunos electrodomésticos, como la nevera, la lavadora, el lavavajillas, el horno...
- Limpiar los cubos y recipientes de basuras.
- Cambiar las fundas protectoras de las almohadas.
- Fregar los suelos de madera con agua y vinagre y la fregona muy escurrida.

Cada varios meses
- Limpiar el bote sifónico del baño de la acumulación de restos del lavabo, la ducha, el bidé... y otros desagües.
- Renovar la escobilla de baño.
- Si hay plantas de plástico, cambiarlas.
- Lavar las cortinas.
- Limpiar las lámparas.
- Limpiar las puertas y sus picaportes.
- Limpiar los radiadores.
- Limpiar los interruptores, regletas, cables y enchufes (con las debidas precauciones).
- Lavar edredones, mantas o colchas.
- Lavar cojines, almohadas, peluches y fundas de sofá.
- Limpiar la campana extractora de humos.
- Limpiar a fondo la nevera por dentro, gavetas, baldas, etc.
- Lavar la funda del colchón.
- Dar la vuelta al colchón.

Anualmente
- Limpiar las alfombras.
- Limpiar ventanas y persianas.
- Limpiar estores.
- Mover muebles y electrodomésticos para limpiar debajo y detrás.
- Limpiar el polvo de paredes y techos.
- Limpiar las juntas de los baldosines.
- Cambiar filtros de aparatos de ventilación y quitar el polvo de las rejillas con el aspirador.
- Vaciar el congelador y limpiar.
- Vaciar armarios y limpiarlos por dentro.
- Renovar los productos antipolillas.

Obviamente la limpieza de la casa cambiará si se convive con un paciente con coronavirus, en ese caso es mejor seguir las instrucciones que desde el Ministerio de Sanidad nos han ido dando estos meses.

  • Por cierto, al entrar en casa lo mejor es dejar los zapatos fuera o quitárnoslos y desinfectarlos, lavarnos las manos y limpiar en profundidad las llaves, manillas de puertas, teléfono móvil, los alimentos que hayamos podido comprar y todo lo que hayamos tocado antes de lavarnos las manos.

Una vez que tenemos claro cada cuanto limpiar, lo siguiente que debemos saber es cuál es nuestro equipo básico necesario. Los expertos de thyssenkrupp Home Solutions creen que invertir en una buena aspiradora es una buena opción porque se podrán limpiar suelos y alfombras eficazmente y es mejor que barrer, que levanta polvo.

  • Hay que renovar la escoba, la fregona, el recogedor, el cubo, los barreños... con regularidad porque con el tiempo acumulan suciedad o pierden su eficacia. También conviene tener estropajos de calidad, un rascador, cepillos, un pulverizador para un limpiador multiusos y una buena cantidad de bayetas. Los guantes son imprescindibles para proteger la piel.

En cuanto a productos de limpieza, cada uno tiene sus marcas favoritas de friegasuelos, lavavajillas, limpiacristales, limpiamuebles, quitagrasas, pero los que no pueden faltar son:

  • Lejía, un básico que desinfecta y blanquea, válido para todas las superficies de la cocina, el baño, los electrodomésticos, los suelos, cristales, pomos de puertas... Se utiliza diluida en agua fría.

  • Amoniaco, es desengrasante y blanqueador, ideal para limpiar ventanas y cristales, también para suelos que no sean de madera. No es agresivo con los metales. Hay que usarlo disuelto en agua y preferiblemente en espacios ventilados. Nunca mezclar lejía y amoniaco.

  • Vinagre, desengrasa y elimina los malos olores. Ideal para quitar la cal de los metales o para dar brillo a los suelos de parqué. También para el interior del horno.

  • Bicarbonato, para limpiar, desodorizar y blanquear, por ejemplo, limpia cazuelas, acero inoxidable, plata, vidrio... y también azulejos y sanitarios.

Por último, también es conveniente seguir esta serie de consejos:

Fijar unas rutinas de limpieza
Es bueno establecer unas rutinas de limpieza, porque cuando se incorporen como hábito costará menos llevarlas a cabo.

  • Por ejemplo, por la mañana, se hace la cama, se deja limpia la cafetera y se repasa la ducha; los sábados se pasa la aspiradora; los lunes, toca el baño, etc.

Llevar las tareas al día
No hay que dejar que se acumule la suciedad ni el desorden, y llevar las tareas al día es imprescindible para vencer la pereza.

  • Se puede hacer solo una limpieza semanal, pero ocupándose a diario de lo que más se ensucia, como la cocina y el baño.

No acumular trastos inútiles
La limpieza es más sencilla cuando se tiene una casa con pocos muebles y sin excesivos adornos o sin trastos inútiles por el medio.

  • Cuanto más espacio haya, mejor, menos suciedad acumulada.

Tratar de no ensuciar
También es importante ensuciar poco.

  • Otro truco es poner papel en el fondo de los cubos de basura, en los cestillos de productos de limpieza, en los cajones de la nevera o en el suelo cuando vayamos a cocinar cosas que salpiquen...

Fundamental ventilar

Un factor imprescindible para la limpieza es ventilar bien la casa cada día.

  • Todas las habitaciones, y no solo los dormitorios, tienen que airearse, como mínimo, durante 10 minutos y si puede hacerse dos veces al día, mejor. Eso no solo evitará malos olores, sino que es un factor de higiene saludable. Y hoy en día con el coronavirus, se ha convertido en algo casi vital.

Empezar por lo difícil

Cuando toque día de limpieza, es bueno empezar primero por lo que menos nos guste para que cuando surja el hartazgo ya quede solo lo más fácil.

  • Si se puede, hay que pedir colaboración, porque es tarea de todos los que comparten el mismo espacio.

Leandro Palomo, Responsable de Salud y seguridad de Thyssenkrupp Home Solutions ha dicho:

  • No es lo mismo ser limpio que ser higiénico. Una cosa es eliminar la suciedad y otra impedir la proliferación de bacterias y virus al preparar la comida, después de utilizar el baño, durante la convivencia con mascotas, etc. Ocuparse de tener un hogar saludable es un esfuerzo que merece la pena, por eso desde thyssenkrupp Home Solutions hemos querido elaborar esta pequeña guía para poder organizarnos las tareas de la casa lo mejor posible. Por supuesto, en caso de tener en nuestro hogar un paciente con coronavirus, deberemos seguir todas las indicaciones que el Ministerio de Sanidad nos ha dado en estos últimos meses.”

Acerca de thyssenkrupp Home Solutions:
thyssenkrupp Home Solutions S.r.l. Sucursal en España, es uno de los principales fabricantes y proveedores de plataformas y sillas salvaescaleras, así como elevadores para viviendas.
Más información en www.thyssenkrupp-homesolutions.es
Información y foto: Open Comunicación




viernes, 13 de noviembre de 2020

Un libro que nos enseña un método educativo para que los niños crezcan en la confianza y la alegría

Eline Snel, terapeuta y profesora de meditación, ha elaborado un método adaptado a los niños para ayudarles a crecer en la confianza y la alegría.

La autora nos propone en su libro resolver cuestiones como estas ¿Cómo hacer crecer a un niño en la confianza y la alegría? ¿Cómo enseñarle a amar, a disfrutar, a saber calmarse?

El despertar de la ranita incluye enlaces de audio a historias y meditaciones.


Este libro es una caja de herramientas educativas para toda la familia. Propone meditaciones, historias, ejercicios de yoga y tiempo de serenidad para ayudar a vuestras hijas o hijos pequeños a explorar su propio mundo interior y abrirse a los demás. Y para permitiros estar menos estresados y darles lo mejor de vosotras y vosotros mismos.


LA AUTORA

Eline Snel es terapeuta y profesora de meditación. En 2008 fundó la Academia Holandesa para la Enseñanza de la Atención Plena, donde provee formaciones destinadas a docentes, psicólogos, padres y niños.

  • Ha elaborado un método adaptado a los niños. Hoy en día su método está científicamente validado y se ha demostrado su utilidad para la enseñanza. Todos sus libros han sido publicados en castellano por Kairós y han superado ya el millón de ejemplares vendidos en todo el mundo.

FRASES RELEVANTES DEL LIBRO

«A los pequeños les gusta mucho estar cerca de vosotros cuando meditáis. En vuestro regazo o en cualquier lugar, dentro del espacio donde meditáis habitualmente. Sienten la calma que emana de vosotros».

«Los niños pequeños aprecian mucho que una rana de peluche acompañe las historias y los ejercicios. Le pueden poner un nombre y hablar. Le pueden contar sus propias historias […] La ranita se convierte en la gran amiga de los niños pequeños cuando se les enseña que controlar la respiración puede ser muy útil cuando se han caído, cuando están muy enfadados, cuando tienen miedo a los ladrones o simplemente cuando está oscuro».

«El contacto piel con piel tiene una importancia vital para los niños. Es una necesidad primaria, al igual que comer y dormir. Los pequeños aprenden primero con su cuerpo. Jugando, haciendo cosquillas y rascando agradablemente la espalda, ponéis una base sólida para la confianza en sí mismo y la relajación».

«Si enseñáis a vuestros hijos a no rechazar sus emociones sino a aceptarlas, sabrán tener en cuenta su «tiempo interior» y entenderán que eso repercute en su comportamiento y en vosotros».

«Numerosos estudios demuestran que, por debajo de los cinco años, uno de cada cuatro niños padece un problema de sueño. Cientos de correos electrónicos que he recibido de padres indican que los pequeños se duermen en el transcurso de la meditación “Que duermas bien”».

Fotos: Eline Snel 

miércoles, 4 de noviembre de 2020

Se presenta el primer kit de entrenamiento para la recuperación del olfato y el gusto

En un alto porcentaje los pacientes con Covid-19 presentan una pérdida del olfato y del gusto, para tratar este problema Arkopharma Laboratorios ha lanzado Olfae, el primer kit de entrenamiento en la recuperación del olfato y el gusto basado en la técnica de estimulación repetida de la vía olfatoria a través de sustancias olorosas,



Olfae está formado por cuatro aceites esenciales que desprenden los aromas utilizados por los otorrinolaringólogos en sus terapias de recuperación del olfato: floral, frutal, resinoso y especiado.

  • El producto se basa en los trabajos de Thomas Hummel sobre entrenamiento olfatorio, publicado en la revista Laryngoscope (Laryngoscope 119:496-499, 2009), con el título “Effects of Olfactory Training in Patients with Olfactory Loss”. en los que concluye que el proceso de entrenamiento olfatorio por exposiciones cortas a sustancias odoríferas puede incrementar la sensibilidad olfativa, y ha sido desarrollado con el asesoramiento del doctor Raimundo Gutiérrez Fonseca, secretario general de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC).

En España hasta un 88% de los pacientes con Covid-19 presentan una pérdida del olfato y del gusto, sobre todo las personas jóvenes y no hospitalizadas, según diferentes estudios publicados por expertos de la SEORL-CCC.

  • La mayoría de los pacientes recuperan estos sentidos de forma espontánea, pero estamos encontrando que cerca de un 20% no los recuperan o, al menos, no en su totalidad y presentan dificultad para identificar determinados olores. Por ello, se estima que hay una gran cantidad de pacientes que tras sufrir la COVID-19 están padeciendo estas secuelas”, afirma el doctor Gutiérrez Fonseca. De hecho, las estimaciones apuntan a que cerca de 345.000 personas en España han sufrido anosmia y ageusia debido a la COVID-19 en algún momento de su evolución.

Para la recuperación de estos sentidos, los servicios de Otorrinolaringología emplean el entrenamiento olfatorio.

  • Consiste en entrenar y rehabilitar el sentido para ejercitar la memoria olfativa y poco a poco ir recuperando ambos, ya que la función gustativa está muy ligada a la olfativa. Para ello exponemos al paciente a sustancias odorantes durante unos 30 segundos varias veces al día en función de cada fase, y lo acompañamos de un estímulo visual”, explica el doctor Gutiérrez Fonseca.

  • Una vez terminado el entrenamiento “se evalúa por parte del otorrinolaringólogo la capacidad olfatoria del paciente mediante pruebas de olfatometría, que puede ser cualitativa, midiendo la capacidad para identificar aromas o cuantitativa, que detecta umbrales”, concluye.

Olfae, un kit para ayudar a recuperar el olfato

Olfae está formado por cuatro aceites esenciales 100% naturales y bio de diferentes aromas con todos los elementos necesarios para realizar el entrenamiento con éxito.

  • Se trata de un novedoso producto basado en la aromaterapia y en el método que utilizan en las consultas los otorrinolaringólogos con aquellas personas que han perdido por diversas circunstancias, de forma repentina, el olfato y el gusto. De esta manera Arkopharma apuesta de nuevo por la innovación en el campo de la medicina natural”, señala Baldomero Falcones, director general de Arkopharma Laboratorios.



Este kit de entrenamiento se compone de cuatro aceites esenciales geranio rosa, limón, eucalipto radiata y clavo.

  • Cada uno de ellos cuenta con unas características organolépticas determinadas que les confieren los aromas empleados en la terapia de estimulación repetida de la vía olfatoria: floral, frutal, resinoso y especiado.

  • Además, incluye una guía de entrenamiento para las tres fases de la terapia, 400 tiras olfativas y una tabla para el seguimiento y evaluación final”, comenta Estefanía Mejías, farmacéutica del departamento científico de Arkopharma Laboratorios.

Desde el laboratorio recuerdan la importancia de consultar antes de usarlo con un profesional sanitario para descartar cualquier condición grave y estructural que pueda ser la causa de la pérdida de olfato.

  • Además, una vez finalizado el entrenamiento, el paciente, en colaboración con el otorrinolaringólogo, valorará los resultados”, concluye.

El PVP recomendado es 49,95€, en farmacias y parafarmacias.

Fotos: Arkopharma

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