Las personas mayores normalmente pasan mucho tiempo
en casa. Eso es casi siempre así, pero en los momentos actuales la
situación se hace más intensa ya que, aunque quieran, no pueden
salir o solo algunos minutos para hacer alguna de las gestiones
permitidas. Sin embargo, con un poco de imaginación y voluntad, no
hay razón para que se aburran o se apoltronen. De hecho ese tiempo
libre forzado puede servir para estimular el cerebro, mover los
músculos e iniciarse en actividades un tanto olvidadas. Thyssenkrupp
Home Solutions da diez ideas imaginativas para mantenerse en
forma física y mental.
La compañía líder en
salvaescaleras para el hogar
www.thyssenkrupp-homesolutions.es
sugiere una serie de actividades, algunas muy originales para
mantener la mente y el cuerpo activos y, de paso, crearse nuevos
hábitos saludables que estimulan la creatividad:
Mantener
cierta actividad físicaAunque ahora ya no hay la escusa de
dar un paseo o ir a buscar a los nietos al colegio, dentro de casa se
puede mantener una actividad física que, aunque sea ligera, es
imprescindible.
Los expertos aconsejan que los
mayores de 65 años practiquen, al menos, 150 minutos semanales de
actividades físicas moderadas, aunque, si se puede, es recomendable
más tiempo y que se realice cerca de la luz natural, junto a una
ventana, balcón o terraza, ya que para mayores y jóvenes es
necesario favorecer el cortisol, una hormona que incrementa los
niveles de azúcar en la sangre y envía energía a los músculos y
ayuda a combatir el estrés.
También la luz natural estimula
la producción de melanina que evita daños en las capas más
profundas de la piel.
Conservar la rutina de los días
normales
Aunque se tenga el día por delante y sin que nadie
nos vea ni veamos a nadie, es aconsejable comportarse como en los
días de más actividad:
mantener los horarios de
despertar, aseo personal, vestirse (nada de estar todo el día en
pijama) y marcarse una actividad para cada día, no dejar tiempos
muertos, mantener el contacto con la familia y los amigos aunque sea
por teléfono, videoconferencia, chat, tableta o correo electrónico.
A los abuelos les vendrá muy bien, pero a los demás también.
Estar al día y aprender cosas
nuevas
Cuando se salía de casa, a veces se
desayunaba tranquilamente en una cafetería mientras se ojeaban los
periódicos.
En casa también uno puede
prepararse un buen desayuno, disfrutarlo con calma y ver las
noticias en la tele o en el ordenador. Y para el resto del día,
este elemento será fundamental.
La mayor parte de los diarios y
muchas revistas se cuelgan en la red de formas gratuita. Uno puede
estar al día de los últimos cotilleos, el recuerdo de la historia
y muchas cosas más. Una forma estupenda de llenar algunas horas,
desarrollar la mente y... seguir aprendiendo cosas.
Hacerse más sociable y descubrir
las redes
Aunque se piense que eso es cosas de
jóvenes, Internet y las redes sociales son un fenómeno de estos
tiempos y están aquí para quedarse.
Una cosa es aprovechar todo lo que
ofrecen y otra obsesionarse con ellas y dedicarles tres o cuatro
horas diarias... hay cosas mejores que hacer con ese tiempo. Pero
crearse una cuenta, contar algunas de tus cosas, compartirlas con
gente que te interese y viceversa y saber cosas de otros puede abrir
la mente y ocupar una parte de nuestro tiempo.
Saber más sobre uno mismo
Y ya que estamos en Internet, no está
mal utilizar las herramientas que ofrece y la capacidad de los
buscadores para averiguar cosas sobre uno mismo:
los orígenes del apellido, la
búsqueda de familiares en remotos lugares, los personajes ilustres
o no relacionados con uno. Puede ser una búsqueda apasionante... e
interminable. Para que, además, sea útil hay que trasladar lo
descubierto a un archivo y completar, si es posible, con fotos o
documentos relacionados.
Hacerse un álbum familiar de fotos
Hablando de fotos, no está mal tratar
de recuperar las viejas imágenes que están en el trastero o
perdidas en también viejos álbumes guardados y ponerlos en orden.
Es una forma de recordar los
viejos tiempos y revivirlos. Y ya puestos, además de organizarlos
por años o por familias no está mal añadir algún comentario,
buscar la fecha aproximada, nombrar a los fotografiados. Los más
manitas pueden incluso escanearlas las fotos y guardarlas en un CD o
un pen drive. Y todas esas fotos que tenemos en el móvil se pueden
pasar al ordenador y aprender como hacer álbumes Online que algunas
empresas ofrecen y que luego se pueden imprimir y mandar a casa.
Volverse un cocinillas, sin pasarse
Ahora que se tiene más tiempo y aunque
las visitas la súper o al mercado se distancien (siempre cabe la
posibilidad de hacer pedidos por teléfono o por Internet), es el
momento de animarse a preparar platos originales y darles un toque
exclusivo.
Hay muchas recetas en la tele o en
Internet, también en las revistas digitales. En todo caso hay que
buscar comida sana y variada, evitar los carbohidratos no caer en la
tentación del picoteos, ahora que son tan fáciles en la puerta de
al lado.
Descubrir el artista que llevamos
dentro
No hay que tratar de ser un Velázquez,
tampoco un Picasso, pero la pintura da muchas satisfacciones, llena
un montón de horas, engancha y, además, al final se consigue una
obra mejor o peor, pero con la certeza de que la siguiente siempre
será un poco mejor.
Si uno no se anima con el óleo,
están la acuarela, el pastel, la pintura acrílica... o los lápices
de colores. Todo es animarse. Y si la pintura parece excesiva, hay
mil pequeñas artesanías que, además, permiten activar el cerebro
y las manos: macramé, ganchillo, punto, encaje de bolillos, muñecos
de plastilina, pequeñas bisuterías, construcción de miniaturas...
¡Todo esto se puede comprar por Internet!
Por supuesto leer y aprender
Es seguramente un tópico, pero la
lectura es una de las grandes cosas en todas las edades.
Muchas veces nos hemos amparado en
la frase “es que no tengo tiempo”. Bien, eso ahora ya no vale,
hay tiempo, mucho tiempo y mucho que leer. Por supuesto están las
novelas o los libros de historia, también los de viajes y aventura,
pero quien se anime puede aprender lo esencial de un idioma, hacer
un curso (hay cientos gratuitos Online) o animarse a hacer una
carrera, nunca es tarde...
Y, claro está el recurso de la tele
Sin duda es uno de los grandes medios
de entretenimiento.
Pero se puede probar, ahora que la
oferta es enorme, a olvidarse de los programas de siempre y
descubrir otros nuevos. Hay series apasionantes, grandes y medianas
películas, canales temáticos, tertulias que no hablan siempre de
lo mismo, emisiones en otros idiomas, grandes reportajes...
Pero mejor que estar horas sentado
sin actividad, thyssenkrupp Home Solutions recomienda
utilizar un aparato estático de pedales para mover las piernas
incluso sentado, levantar pesas con los brazos o con las piernas;
trabajar con una cinta elástica; apretar una pelotita de goma para
ejercitar las manos o incluso contraer los abdominales sin contener
la respiración, sino inhalando lentamente por la nariz y exhalando
por la boca hasta quedarnos casi sin aire. En definitiva, combinar
la actividad física y mental es la mejor forma de mantenerse en
forma y no echar de menos las salidas a la calle... Hasta que llegue
el momento, que llegará.
Acerca thyssenkrupp Home
Solutions
thyssenkrupp Home Solutions S.r.l. Sucursal en
España, es uno de los principales fabricantes y proveedores de
plataformas y sillas salvaescaleras, así como elevadores para
viviendas.
Conceptualiza, diseña e
implementa soluciones individuales para los clientes. La empresa es
una parte del área de negocio de Elevator Technology.
thyssenkrupp Access Solutions, es
uno de los principales proveedores en soluciones de movilidad,
dentro de los sectores público y privado, que cuenta con 21
compañías a nivel mundial. La gama de productos que ofrece son
sillas elevadoras, plataformas, montacargas y elevadores para
viviendas, así como pasarelas de embarque para pasajeros. Desde
octubre de 2012, Access Solutions combina las áreas de negocio
Access con Airport Systems dentro del área de Elevator Technology
de thyssenkrupp AG.
El área de negocio Elevator
Technology agrupa las actividades globales del Grupo thyssenkrupp en
los sistemas de transportes de pasajeros. Con unas ventas de 7,7 mil
millones de euros en el año fiscal 2016/2017 y clientes en 150
países, thyssenkrupp Elevator es una de las compañías de
elevación líderes del mundo. Con más de 50.000 empleados
cualificados, la compañía ofrece productos innovadores y
energéticamente eficientes, diseñados para satisfacer las
necesidades individuales de cada cliente. Su catálogo incluye
ascensores y montacargas, escaleras mecánicas y rampas móviles,
pasarelas de embarque de pasajeros, sillas y plataformas
salvaescaleras, así como soluciones a medida para todos los
productos. Más de 1.000 ubicaciones en todo el mundo ofrecen una
extensa red de ventas y servicios para garantizar la proximidad a
los clientes.
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Texto y fotos: Open comunicación
