Pasiflora, la planta para dormir bien de forma natural

Según datos recientes de la SEN (Sociedad Española de Neurología) una de cada cuatro personas en España tiene problemas para dormir, por lo que podemos considerarlo un de los problema de salud más importantes. INFITO, Centro de Investigación de Fitoterapia, ha confirmado a través de una encuesta que los españoles prefieren utilizar plantas medicinales para su tratamiento y, dentro de todas las plantas medicinales, una mención especial merece la Pasiflora. Conocida como la “benzodiacepina natural”, tiene propiedades sedantes y contribuye a mantener la calidad del sueño, evitando que nos despertemos por la noche.

El sueño en cifras

Según datos de la SEN (Sociedad Española de Neurología)

• 4 millones de personas en España, tienen insomnio crónico.
• Entre un 25-35% de la población padece insomnio temporal.
• Las mujeres tienen más riesgo de padecer insomnio que los hombres.
• El insomnio se asocia con un mal estado de salud en general.
• Con la edad aumentan las dificultades para dormir.

Tengo problemas de sueño cuando:

• Tardo más de 30 minutos en dormirme.
• Me despierto con frecuencia por la noche.
• Me despierto muy pronto (antes de las 5:00h) y ya no puedo volver a dormirme.
• Estoy cansado y con sueño durante el día.
• Estoy irritable, me enfado con facilidad.
• Con frecuencia me duele la cabeza.
• Me cuesta concentrarme en el trabajo y no rindo.
• Estoy desmotivado.
• Tengo necesidad de comer alimentos más grasos y azucarados (fenómeno de compensación alimentaria).

¿Por qué duermo mal?

• Porque estoy estresado (problemas personales o profesionales) o tengo ansiedad.
• Tengo hábitos de vida que no son saludables (tabaco, abuso del café, alcohol).
• Hago deporte antes de dormir o abuso de acvidades estimulantes (ordenador, móvil).
• Viajo con frecuencia y tengo desfase horario (jet lag).
• Mi habitación es ruidosa, con mucha luz, calor, etc…

Pasiflora ( Pasiflora incarnata L.)

Todos los seres humanos necesitamos dormir para mantener la atención al día siguiente y que nuestro cuerpo funcione correctamente; síntesis de hormonas, eliminación de toxinas, mantener las defensas, regular el humor etc. Dentro de las plantas medicinales, encontramos distintas opciones que nos ayudan a dormir mejor, entre ellas destacamos la Pasiflora.

• Se trata de una liana trepadora originaria de México que ya era utilizada por los aztecas por sus propiedades sedantes.
• Los jesuitas españoles la introdujeron en Europa con el nombre de "flor de la pasión", porque la flor se parece a la corona de espinas de Jesucristo.
• Actualmente se cultiva en los jardines por su gran belleza y se sabe que actúa prolongando las fases del sueño profundo evitando que nos despertemos por la noche.

Los españoles prefieren tomar plantas medicinales para dormir mejor

*Estudio de Mercado sobre Plantas Medicinales.

*Encuesta realizada por INFITO a 2.400 personas - 2015.

ARKOCÁPSULAS PASIFLORA

La Pasiflora contribuye a mantener la calidad del sueño. Tiene propiedades sedantes que favorecen la relajación y la calma.

Composición:

• Parte aérea criómolida de Pasiflora (Passiflora Incarnata L.) con un contenido mínimo de 1,5 % de flavonoides totales.

Modo de empleo:

• 3 cápsulas al día. 1 cápsula en la cena y 2 antes de dormir con un gran vaso de agua.

P.V.P: 8,40 € - 50 cápsulas.

Fotos: Arkopharma

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Arkorelax, para conseguir un sueño reparador

El insomnio es un problema frecuente. Según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), casi 4 de cada 10 españoles afirman que tienen dificultades para dormir y las plantas medicinales y la televisión ayudan a conseguirlo.

Los encuestados explican que las principales razones del insomnio son la combinación del paro ( o el miedo a perder el trabajo) y los problemas económicos.

Además, es destacable que 7 de cada 10 españoles declara que prefiere las plantas medicinales frente a los somníferos de origen sintético para conciliar el sueño. Los tranquilizantes e hipnóticos solo deben consumirse cuando los prescribe el médico. Ante los primeros síntomas o en casos leves, en la farmacia podemos encontrar soluciones naturales, eficaces.

Consejos

1. Incorporar una actividad relajante antes de acostarse: escuchar algo de música, leer un libro o darse un baño caliente con sales naturales.
2. Evitar los dispositivos electrónicos, pueden tener un efecto negativo en tu sueño.
3. Cenar algo ligero pero saciante y al menos dos horas antes de irse a dormir.
4. Evitar consumir bebidas estimulantes durante el día. No sólo contiene cafeína el café: el chocolate, el té y las bebidas energéticas también contienen cafeína.
5. Dormir en una habitación sin ruidos, sin luz y con una temperatura fresca. Perfumar las sábanas con algún spray aromático relajante. El olor a lavanda viene genial.

Consumo de ansiolíticos en España

El consumo en España de benzodiazepinas, familia de medicamentos de los somníferos y los ansiolíticos, es de los más elevados de Europa:

• 4 veces más que en Alemania o el Reino Unido e incluso superior al de Estados Unidos.
• Su consumo ha aumentado un 57 % en 12 años y no ha dejado de crecer durante ese tiempo.
• Su uso se incrementó un 46,1 % entre el 2000 y el 2011 pasando de 56,7 DDD( Dosis Diaria Definida por cada 1000 habitantes/ día) a 82,9 DDD.
• El grupo de hipnóticos y sedantes incremento un 66, 2%, mientras que el de los ansiolíticos aumentó un 37,3 % durante el mismo período.
• España se sitúa por encima de la media europea de consumo de ansiolíticos.

Ingredientes naturales

La melatonina

Es una hormona natural segregada en la glándula pineal, en el cerebro y producida a partir de serotonina, y ésta a partir de triptófano. La melatonina está implicada en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, por ello su síntesis varía a lo largo del día.

• Su secreción depende de la cantidad de luz y se produce durante la noche con un pico máximo a las 3 am.
• Se sabe que los niveles de melatonina comienzan a disminuir a partir de la pubertad y especialmente a medida que envejecemos, llegando a tener sólo un 10% a los 70 años.
• Tomar suplementos de melatonina favorecen la conciliación del sueño y la adaptación del organismo a los cambios del huso horario, siendo especialmente interesantes para ayudar a dormir bien a aquellas personas que trabajan a turnos y a las que sufren trastornos del sueño después del vuelo (jet lag).

Se sabe que los niveles de melatonina comienzan a disminuir a partir de la pubertad y especialmente a medida que envejecemos, llegando a tener sólo un 10% a los 70 años.

• Tomar suplementos de melatonina favorecen la conciliación del sueño y la adaptación del organismo a los cambios del huso horario, siendo especialmente interesantes para ayudar a dormir bien a aquellas personas que trabajan a turnos y a las que sufren trastornos del sueño después del vuelo (jet lag).
• Existen distintas plantas medicinales que podemos usar según los distintos tipos de insomnio, si va asociado a ansiedad diurna o no, etc... Destacamos entre ellas la Pasiflora, especial para prolongar el sueño y evitar interrupciones, la Valeriana, más eficaz para la ansiedad por el día, el Lúpulo, por su efecto tranquilizante y la Melisa y la Amapola de California por facilitar la relajación.

Arkorelax Sueño reparador

Composición

• 250 mg extracto de Pasiflora,
• 125 mg de Valeriana,
• 100 mg de extracto de Melis
• a, 1 mg de Melatonina,
• 0,7 mg de Vitamina B6 (Piridoxina)

Modo de empleo

Tomar 1 comprimido al día por la noche o al momento de acostarse, con un gran vaso de agua.

P.V.P 9,90 € - 30 comp.

Especial RRSS

¿Dificultad para dormir? Ten un sueño reparador gracias a Arkorelax.

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Arkorelax Sueño con melatonina, valeriana y pasiflora. ¡Duerme, sueña, descansa!.

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Una ayuda natural para conseguir un sueño reparador.

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Fotos: Arkopharma

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El 80% de los españoles duerme mal por culpa del estrés

Tres de cada cuatro españoles sufren insomnio y el 17% toma ansiolíticos para remediarlo. Son las conclusiones de una encuesta online realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), a cerca de 700 personas, que recuerda los peligros del consumo de ansiolíticos sin control médico y de forma prolongada por los efectos secundarios que pueden causar, entre otros, la dependencia y la somnolencia diurna.

Desde INFITO, se recomienda la toma de preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la pasiflora, que no producen los efectos adversos de los fármacos de síntesis y actúan como sedantes y ansiolíticos naturales. Datos anteriores de INFITO demuestran que cerca del 8% de la población toma plantas medicinales para dormir bien.

• Según diferentes informes, España está entre los países europeos que más ansiolíticos toman, a base de benzodiacepinas, para aliviar los trastornos del sueño o el estrés. Así, el último trabajo de la Agencia Española del Medicamento sobre este tema concluye que el consumo se sitúa alrededor del 11,4%.
• Un estudio más reciente, realizado entre 22.000 europeos, advierte que España lidera el consumo de sedantes: el 18% de los encuestados reconoce haberlos tomado al margen del médico a lo largo de su vida. “Es importante advertir que el control sobre estos medicamentos tiene que ser estricto y que deben ser prescritos por un médico”, asegura el doctor Juan Carlos Ocaña, profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alcalá, especialista en fitoterapia y colaborador de INFITO.

Los psicofármacos pueden generar importantes efectos secundarios como “la somnolencia, alteración de la capacidad de reacción, fatiga o pérdida de memoria, que pueden a su vez revertir el trastorno del insomnio y provocar otros problemas de salud”, añade el doctor Ocaña. También pueden generar dependencia y abstinencia si se dejan de tomar, así como problemas de tolerancia, que hacen que cada vez se necesite un mayor consumo de ellos.

• Por el contrario, los preparados farmacéuticos de plantas medicinales “suponen una opción terapéutica adecuada para tratar el insomnio leve y moderado pues no tienen esos efectos secundarios, al no producir ni dependencia ni tolerancia”, asegura el doctor Ocaña.
• Según este experto, los preparados farmacéuticos de pasiflora o amapola de California tienen capacidad inductora del sueño y ansiolítica y “aportan la calidad, eficacia y seguridad necesarias para tratar este tipo de trastornos”. Además, si se toman junto a otras, como la melisa o la valeriana, “se aúnan y potencian sus efectos”, añade.

La pasiflora

• Según cuenta Teresa Ortega, vicepresidenta de INFITO y profesora de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid, “se utiliza para tratar o mejorar la calidad del sueño, tiene un componente de actividad ansiolítica por lo que combate el estrés y nos ayuda a dormir”.

La melisa

• También es especialmente útil como ansiolítico “y actúa sobre el aparato gastrointestinal disminuyendo el dolor abdominal por lo que nos ayuda a hacer la digestión contribuyendo a mejorar la calidad del sueño”, añade Teresa Ortega.

La valeriana

• Al actuar sobre receptores benzodiacepínicos favorece la conciliación. La utilización de estas plantas de forma individual resulta eficaz para combatir el insomnio ocasional “pero si se utilizan en combinación, es posible obtener aún mejores resultados consiguiendo dormir antes, con un sueño de mayor calidad durante toda la noche y evitando la somnolencia diurna provocada al tomar otros medicamentos”, señala Teresa Ortega.

Lo importante, según esta especialista, es que las plantas medicinales “se utilicen siguiendo el consejo de un profesional y a día de hoy el más cualificado para ello es el farmacéutico, por lo que debemos acudir a la farmacia para adquirir esos preparados”. En las farmacias se obtienen “productos con una calidad asegurada que va a garantizar su eficacia y seguridad”, afirma la profesora Ortega.

El estrés, principal causa del insomnio

El insomnio es un trastorno que se define como la imposibilidad para quedarse dormido o para mantenerse durmiendo. Una de las causas más frecuentes del mismo es el estrés.

• “Influye de forma negativa porque hace que nuestro sistema nervioso simpático, que reduce su actividad al acostarnos, esté siempre alerta impidiéndonos dormir bien”, explica el doctor Ocaña.

Según la encuesta de INFITO, el 80% de los españoles duerme mal por culpa del estrés.

• Otros datos de INFITO demuestran que los problemas de la vida diaria también pueden ser responsables del insomnio, sobre todo los económicos como afirman en un 30% de los casos, los de trabajo en un 26% y los de salud en un 17%.
• Además, otras posibles causas que pueden alterar la cantidad y cantidad del sueño, al reducir la producción de melatonina, la hormona responsable de su regulación, son “los malos hábitos como acostarnos tarde y con el estómago lleno o tomar alcohol por la noche siendo un excitante”, comenta.

Los trastornos como el insomnio pueden tener consecuencias para la vida diaria de quienes lo sufren.

• “Nos levantamos agotados, con fatiga a lo largo del día, irritados, con ansiedad, pérdida de concentración, alteraciones de la memoria, nuestros reflejos se ven mermados por lo que podemos tener riesgo de sufrir algún tipo de accidente, lo que supone muchos problemas para la calidad de vida, y para la salud del paciente”, asegura el doctor Ocaña.

De hecho, el 60% de los encuestados por INFITO sufren irritabilidad, el 59% pérdida de la capacidad de concentración, la mitad sufre ansiedad y el 47% somnolencia diurna.

• Para dormir bien este experto recomienda seguir las llamadas medidas de higiene del sueño: que la siesta no dure más de 30 minutos, no practicar deporte durante las tres horas anteriores a ir a dormir, acostarse al menos dos horas después de cenar, no tomar alcohol durante la cena, no utilizar dispositivos electrónicos en la cama ni hacer llamadas, acostarse y levantarse a la misma hora. “Todo ello contribuirá a combatir el insomnio”, concluye el doctor Ocaña.

Fotos: Infito

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