Las mujeres de entre 30 y 50, las más interesadas en perder peso durante el confinamiento

Arkopharma Laboratorios obtiene los primeros resultados de su canal de nutricionistas a distancia puesto en marcha durante el confinamiento. 

Las mujeres de entre 30 y 50 años han sido las más interesadas en perder peso y en aprender a comer sano durante el confinamiento, según los resultados preliminares obtenidos por Arkopharma a través de su servicio ‘Cuida tu línea Solidario’.

Desde primeros de abril los laboratorios Arkopharma, han puesto en marcha un canal gratuito con 50 nutricionistas que ofrecen asesoramiento nutricional a distancia, vía email o telefónica, en la etapa de confinamiento por la pandemia del COVID-19. El programa sigue en marcha durante el mes de mayo para prestar asistencia personalizada, sugerencias de menús equilibrados y pautas de alimentación para estos días, así como control del peso y de la actividad física.

• Hasta el momento más de 270 personas han recurrido al servicio ‘Cuida tu línea Solidario’. La mayoría son mujeres de entre 30 y 50 años, procedentes sobre todo de Madrid, Barcelona y Valencia.
• “Buscan sobre todo perder peso, algunas reconocen que han aumentado algunos kilos durante el confinamiento, debido a que sus ganas de comer y picotear entre horas han aumentado o han notado más ansiedad, por lo que nos han pedido ayuda para adelgazar de forma sana y equilibrada. Otras han querido aprovechar esta etapa para cambiar sus hábitos alimenticios y aprender a comer bien”, subraya indica Silvia Moreno, una de las coordinadoras del proyecto en Arkopharma Laboratorios.

La bajada de peso es el motivo principal de consulta del canal ‘Cuida tu línea Solidario’. Sin embargo, las nutricionistas también se han encontrado con mujeres que necesitaban consejos para mantener su peso durante el confinamiento, sugerencias de menús semanales, hábitos alimenticios para mejorar la digestión o la retención de líquidos.

• “Permanecer mucho tiempo en casa ha implicado que muchas personas hayan cogido peso, además de por la ansiedad y el aumento de las ganas de comer, por la falta de actividad física. Sin embargo, muchas otras han aprovechado para aprender nuevos hábitos de alimentación, probar alimentos diferentes y nuevas recetas, queriendo llevar una vida más sana que antes”, indica Beatriz Adalid, otra de las coordinadoras del proyecto.

El canal de nutricionistas a distancia incluye sugerencias de menús equilibrados y pautas de alimentación para todos los días; control del peso y la actividad física, ideas para lista de la compra, etc… conectando la App Nutrium que envía notificaciones en el móvil de cuándo beber agua, hacer algo de ejercicio, consejos motivacionales y un chat.

• Las personas que lo deseen lo tendrán disponible en horario ininterrumpido las 24 horas del día y todos los días de la semana. El objetivo es que la población siga cuidando su salud a pesar de la distancia y ofrecer opciones para seguir una dieta equilibrada, un buen descanso, una adecuada actividad física y emocional.

El canal gratuito de nutricionistas a distancia es una continuidad de la campaña ‘Cuida tu línea’ realizada por este laboratorio de forma habitual en farmacias en las que prestan asesoramiento para ayudar a controlar el exceso de peso combinando alimentación equilibrada, ejercicio físico y complementos con plantas medicinales y otros activos de origen natural.

• “El asesoramiento que solíamos hacer en las farmacias lo estamos haciendo ahora vía email o telefónica, y de momento continuará siendo, para que, las personas que lo deseen sigan teniendo el apoyo nutricional como antes. Ahora incluso puede ser más necesario”, comenta Adalid.

Para tener acceso a la plataforma online que permite ofrecer esta atención personalizada, se puede acceder vía email, enviando un correo electrónico a ctl@arkopharma.com, con los datos del interesado. Una vez recibido por parte del equipo, se le asignará una nutricionista que le responderá y enviará un código para que el usuario pueda registrarse a través de la web www.cuidatulinea.com . También se puede acceder por teléfono, llamando al 900 180 844, donde será atendido por una persona del equipo en horario de 9 a 18 horas.

Campaña ‘Cuida tu línea’ con salud

La campaña 'Cuida tu línea con salud' ofrece a través de las farmacias asesoramiento nutricional y recomendaciones saludables para controlar el peso, en combinación con plantas medicinales. Los preparados farmacéuticos de plantas medicinales ayudan a controlar el peso, siempre en combinación con dieta equilibrada y la práctica diaria y regular de ejercicio físico, y se pueden clasificar en función de su objetivo.

• Así, “nos encontramos con plantas medicinales para reducir el apetito, para quemar grasas o para depurar el organismo.
• Destacan el té verde o camilina, que ayuda a reducir el colesterol y actúa sobre la termogénesis, un proceso que quema grasas mediante la temperatura corporal, o el glucomanano, que es saciante” explica Adalid. Lo importante, señala, “es tomarlas bajo el consejo de un profesional cualificado que tenga formación en fitoterapia, como puede ser el farmacéutico o, en este caso, las nutricionistas que forman parte del proyecto, que ayudan a combinarlas siempre con una alimentación sana y el deporte”.

Imagen: Arkopharma

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Lipobiotic, probióticos y plantas para el control del peso.

La pérdida de peso debe ser siempre progresiva y con una modificación de hábitos dietéticos. Se deben perder entre 2,5 y 3 kg al mes, para asegurar que perdemos grasa y no líquidos o masa muscular.

Sin embargo, en ocasiones puntuales en las que tenemos cierta urgencia para perder peso, podemos recurrir a dietas más restrictivas y acompañarlo de complementos alimenticios que van a mejorar el resultado de dicha dieta. El programa Lipobiotic es ideal para estas ocasiones, porque al producto Detox, añade ahora la novedad Lipobiotic Quema grasa, ofreciendo un programa completo de 1 mes de duración. Ambos productos asocian probióticos y plantas para el control del peso.

El exceso de peso en España

Los datos de sobrepeso y obesidad en España siguen creciendo.

• Hoy estamos situados en segunda posición en Europa, detrás de Reino Unido.
• En cuanto a número de personas con sobrepeso. En España hoy el 17 % de la población española sufre obesidad (IMC superior a 30), mientras que un 53,7 % tiene sobrepeso (IMC superior a 25).*

El abordaje de la pérdida de peso ha de ser multidisciplinar y la modificación de los hábitos de vida

es primordial para el éxito. Tres son los pilares en un programa de control de peso: la dieta, el ejercicio físico y la utilización de plantas medicinales como coadyuvantes.

• Además, la modificación de la dieta de forma definitiva será la clave del éxito.
• Según una encuesta** interna realizada el pasado mes de febrero un 55,5% de los encuestados tiene
• previsto realizar una dieta en los próximos meses, frente al 45,5% de los encuestados que ya hicieron dieta el año pasado.
• Un 26% de los encuestados manifiestan haber utilizado plantas medicinales como complemento a la dieta para controlar el peso. Y entre las plantas más conocidas, destacamos la Alcachofa y el Té verde o Camilina.

* Conclusiones del XVIII Congreso de la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad Mórbida y de las Enfermedades Metabólicas (SECO)

** Encuesta on line Arkopharma febrero 2017

Los probióticos

Los estudios han confirmado que la flora intestinal está relacionada con el peso corporal a través de

la formación de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), en concreto el Ácido Acético (Acetato), Ácido Propiónico (Propionato) y Ácido Butírico (Butirato).

Cuando ingerimos fibra alimentaria, las personas con colonias de bacterias adecuadas, la descomponen y dan como resultado los AGCC en las proporcionesadecuadas. 

En personas con obesidad, esta microbiota esta alterada y produce un desajuste en el proceso:

• La producción de ácidos grasos libres (lipogénesis) está aumentada. Se absorbe un mayor porcentaje de dichos ácidos y una mayor acumulación de grasa (ganancia ponderal).
• Aumenta el proceso inflamatorio.
• Disminuye la producción de butirato, responsable del gasto energético.

Guaraná y té verde

Las semillas de Guaraná (Paullinia cupana) y el Té verde (Camellia sinensis) contienen bases xánticas (en concreto cafeína) que por mecanismos de acción enzimáticos, favorecen la lipolisis (o combustión de la grasa) y, por tanto, la pérdida de peso.

Alcachofa

Esta deliciosa verdura tiene propiedades saludables como alimento, pero para beneficiarnos en mayor medida /o de sus otras propiedades como su efectos detoxificante, depurativo, diurético y antioxidante, debemos consumir las hojas.

• Dichas hojas, al ser muy amargas, deben ser consumidas en forma de preparados farmacéuticos.
• El hígado es uno de los órganos que más interviene entre las propiedades de la alcachofa y su interrelación con el organismo ya que el encargado de la limpieza y detoxificación del organismo.

El Ortosifón

• El Ortosifón (Ortosiphon stamineus) conocido como "bigotes de gato" ayuda a la eliminación de líquidos por lo que se recomienda como coadyuvante en casos de dietas para control de peso.

PROGRAMA COMPLETO: 30 DÍAS

Lipobiotic® Detox 7 días

Composición

• (Por 1 ampolla) Agua – Extracto de semilla de guaraná (700 mg) – Extracto de hoja de alcachofa (75 mg) – LIPOBIOTIC®: Fermentos lácticos y Lactobacillus Rhamnosus .

MODO DE EMPLEO

• Tomar 1 unidosis al día durante el desayuno.

Lipobiotic® Quema Grasa

Composición

• (Por 2 cápsulas) Té verde (500 mg), el ortosifón (300 mg), drenante, ayuda a la pérdida de peso -2.000 millones de cepas microbióticas seleccionadas:

Lactobacillus Rhamnosus y Bifidobacterium Lactis.

MODO DE EMPLEO

• Tomar 1 unidosis al día durante el desayuno.
• Tomar 2 cápsulas de plantas y 1 cápsula de cepas microbióticas por toma, con el desayuno. No tomar fuera de las comidas.

PVP: 30 días - 7 dosis + 60 cáps. / 38,90 €

Imágenes: Arkopharma

#PasateALoNatural

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Pierde peso de manera saludable con plantas medicinales

Las plantas medicinales de dispensación farmacéutica, como la camilina o la garcinia, ayudan a perder peso de forma sana y sostenible en el tiempo, según un estudio realizado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), entre 770 personas, con motivo del Día de la Nutrición que se celebró el 28 de mayo. Los usuarios perdieron una media de 6 kilos en tres meses, sin efecto rebote, con un programa diseñado por INFITO y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) que incluía preparados farmacéuticos de plantas medicinales, alimentación equilibrada y ejercicio físico.

El programa Cuida tu línea con salud está desarrollado por ambas sociedades científicas en 1.800 farmacias de toda España, e incluye planes personalizados con consejos dietéticos, de ejercicio y preparados farmacéuticos de plantas medicinales.

• La principal diferencia con respecto a los métodos poco saludables, cada vez más generalizados, “es que la pérdida de kilos se produce de forma gradual y sostenible en el tiempo, y se realiza con las máximas garantías de seguridad, calidad y eficacia”, indica Teresa Ortega, vicepresidenta de INFITO y profesora de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid.

Las plantas medicinales contra el sobrepeso, “deben acompañarse siempre de una adecuación en la ingesta de alimentos y un aumento en el gasto energético mediante la práctica de ejercicio físico diario”, subraya la profesora Ortega.

• Además, hay que acudir al farmacéutico para que aconseje sobre la más adecuada a cada caso, “pues tienen diferentes acciones encaminadas a resolver las variadas necesidades que pueda tener el paciente”, añade.

Según datos de INFITO, la camilina o té verde es una de las plantas medicinales más conocidas por los españoles, ya que el 82% de los consumidores habituales de fitoterapia la conoce y cuatro de cada diez la toman con fines terapéuticos.

• “Se puede utilizar como coadyuvante en el tratamiento del sobrepeso, pues los componentes de sus hojas contribuyen a la pérdida de grasa y de peso corporal”, señala la profesora Ortega. Esto se debe a que, favorece un incremento del gasto energético y de la oxidación de grasas, así como una disminución en la absorción de lípidos”, afirma.
• Por su parte, el glucomanano, “tiene un efecto saciante gracias a su contenido en fibras solubles, lo que le convierte además en un gran aliado para regular el tránsito intestinal”, destaca. En el caso de la alcachofa, también de las más utilizadas, añade, “se utiliza como depurativa y normalizadora de la digestión de las grasas”.
• Por otro lado, para reducir el apetito y la acumulación de grasas se puede tomar la Garcinia cambogia, “que puede ser útil en aquellas personas que no necesitan una restricción calórica severa o para evitar ganancias de peso una vez terminada la dieta hipocalórica”, explica.
• Por su parte, el café verde consigue disminuir los depósitos grasos del tejido adiposo por un mecanismo similar al del té verde, y la cetona de frambuesa favorece una menor absorción de las grasas.

Dieta adaptada y plan de alimentación

A la hora de realizar una dieta, hay que tener en cuenta “los hábitos alimenticios que sigue el paciente para elaborar un plan que responda a sus gustos y necesidades.

• Por eso es importante, hacerlo bajo el seguimiento de un profesional sanitario”, comenta la doctora Pilar Riobó, especialista en Endocrinología y Nutrición. En este sentido, destaca, “puede resultar útil la ayuda del farmacéutico que, además de ofrecer consejos dietéticos y de actividad física, puede recomendar la planta medicinal más adecuada”.
• Esta especialista advierte de las dietas muy drásticas y poco saludables basadas en la eliminación de comidas o grupos de alimentos. “Pueden conllevar efectos secundarios importantes como alteraciones de micronutrientes o de electrolitos, que conduzcan a trastornos cardíacos, pérdida de masa muscular o, incluso, alteraciones psicológicas debidas a las restricciones dietéticas excesivas”, subraya.

Según una encuesta realizada por INFITO, una de cada cinco personas sigue métodos poco saludables para perder peso, como la eliminación de comidas o grupos de alimentos, o la toma de sobres y batidos proteicos.

• La eliminación de comidas “hace que se llegue con más hambre a la siguiente y cuanta más tengamos, tenderemos más a tomar alimentos más grasos y azucarados, y nos daremos un atracón”, advierte Andrea Calderón, nutricionista de la SEDCA.
• Eliminar grupos de alimentos tampoco es adecuado porque cada uno tiene unos nutrientes, vitaminas y minerales que otros no tienen o tienen en menor cantidad. Y en cuanto a los sobres y batidos utilizados para perder peso de forma rápida, “no están promoviendo ningún hábito bueno para la salud y no son equilibrados, además de que pueden provocar sensación de fatiga y cansancio”, explica.

Una de cada cinco personas ha hecho dos intentos para perder peso

Uno de los resultados de la encuesta realizada por INFITO revela que una de cada cinco personas ha hecho entre uno y dos intentos de dieta en el último año, sobre todo las mujeres.

• “Lo ideal es seguir una dieta equilibrada adecuada a las necesidades de cada uno y que sea sostenible en el tiempo, sustentada en hábitos saludables que enseñen a la persona a comer sano”, aconseja Andrea Calderón, nutricionista de la SEDCA.
• Además, más de la mitad considera que tiene exceso de peso y, más concreto, una de cada cinco cree que le sobran entre tres y cinco kilos. La percepción sobre el sobrepeso es más acusada en el caso de ellas y sobre todo en personas de entre 35 y 39 años.

Según esta experta, es fundamental seguir el patrón de dieta mediterránea y el modelo del plato que consiste en:

• Tomar la mitad de la ración en forma de verdura y hortaliza; una cuarta parte del plato en forma de hidrato de carbono (pan, patata, arroz, pasta, preferiblemente integral); y la otra cuarta parte en forma de proteína (carne, pescado, huevo o legumbres).
• “Así estamos tomando todos los alimentos en raciones adecuadas y moderando las calorías de la dieta”, asegura.
• Lo recomendable es tomar dos raciones de verdura al día, cocidas o crudas; tres de fruta; legumbres, dos o tres veces por semana; cuatro raciones de pescado (alternando blanco y azul); huevo, dos o tres veces por semana; y un puñadito diario de frutos secos.

Por otro lado, una de cada cuatro personas ha engordado entre 2 y 5 kilos con respecto al verano anterior, también en mayor medida, las mujeres, según la encuesta.

• “Lo malo de las dietas basadas en métodos poco saludables es que al ser tan restrictivas y monótonas favorecen su abandono y el efecto rebote, es decir, se va a recuperar el peso perdido o incluso ganar más kilos”, advierte. Además, no se realizan con “el seguimiento de profesionales cualificados ni se basan en evidencias científicas demostradas”, concluye.

Foto: Com salud

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Los excesos navideños provocan problemas de salud

La comida y la bebida son protagonistas en estas fiestas y los excesos que se cometen ocasionan problemas de salud a gran parte de los españoles, según se afirma en un informe del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA). En él se incluyen recomendaciones para evitar estos trastornos basadas en la sustitución de unos alimentos por otros y la ayuda de preparados de plantas medicinales.

FOTO: Teresa Ortega, Rosa García Alcón y Pilar Riobó

Del informe se deduce que siete de cada diez españoles (68%) se exceden con la comida y la bebida durante las celebraciones navideñas. En consecuencia, un 51% reconoce sufrir molestias digestivas y el 34% resaca tras la ingesta de alcohol en estas fiestas.

• Para evitar estos trastornos de salud, INFITO y la SEDCA recomiendan controlar las cantidades, aumentar la ingesta de agua durante las comidas, hacer ejercicio a diario, limitar el consumo de dulces, grasas, sal y alcohol, y ayudarse de preparados farmacéuticos de plantas medicinales como la alcachofa o el cardo mariano, que contribuyen a disminuir los efectos negativos de los excesos.
• Este informe, que incluye una encuesta en la que han participado 2.400 personas, revela que el 38% de los españoles realiza entre dos y tres comidas con familiares y amigos en esta época navideña, el 16% de ellas fuera de casa, donde es más complicado controlar los excesos. Además, un 22% de los encuestados hace más de seis comidas durante estos días de celebraciones.

Trastornos de salud por los excesos navideños

Los excesos acumulados durante las Navidades pueden ocasionar trastornos de salud, advierte la doctora Pilar Riobó, especialista en Endocrinología y Nutrición.

• "El principal problema es la duración de los excesos. Durante 20 días se suceden una gran cantidad de comidas copiosas que suelen ir acompañadas por un alta ingesta de alcohol. Se toman calorías, grasas, sal y alcohol en grandes cantidades", indica.
• Además, esta especialista resalta que el alcohol engorda mucho. "Es el nutriente más calórico después de las grasas, supera a las proteínas y a los hidratos de carbono", añade.
• De todos modos, se puede disfrutar de las fiestas "alrededor de la mesa", para lo que recuerda que hay que comer y beber "con sensatez".
• Esta experta desaconseja la toma de los conocidos como licores digestivos tras las comidas. "Tienen una cantidad de alcohol elevada, que se acumula al ingerido durante la comida, irritan el esófago, aumentan las calorías y obligan al hígado a realizar un sobreesfuerzo", añade. Por ello, subraya, "es muy recomendable compensar los excesos con algún tipo de ejercicio, como caminar o incluso baile".

FOTO: Alcachofa e hinojo y Cardo Mariano, de Arkopharma

El cardo mariano y la alcachofa

Otra recomendación para contrarrestar los excesos es recurrir a preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como el cardo mariano, que ayuda a proteger el hígado.

• "Previene la toxicidad inducida por el alcohol y, además, tiene un efecto hepato regenerador que permite corregir el daño por la ingesta", explica Teresa Ortega, profesora de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid y vicepresidenta de INFITO.

Esta planta medicinal debe sus propiedades a la silimarina, un complejo compuesto por silibina, silcristina y silidianina.

• "Su mecanismo de acción permite también activar la producción y secreción de la bilis, y así se mejora la función del hígado y la vesícula biliar y facilita la digestión de las sustancias grasas", recalca la profesora Ortega.
• Debido al abuso de alcohol que se realiza durante las fiestas navideñas, "es útil tomar este medicamento natural con antelación para proteger al hígado, prevenir el daño y enfrentarse mejor a esos excesos", afirma.

Otra planta medicinal aconsejada para los excesos navideños es la alcachofa.

• "Las hojas basales de alcachofa --no las flores, que son las que nos comemos-son depurativas y favorecen la función hepatobiliar", señala. Por sus principios activos "mejoran el drenaje, tienen un ligero efecto diurético, reducen el colesterol y desintoxican el organismo".

Para que las plantas medicinales sean eficaces y seguras deben tener una cantidad estandarizada de principios activos, que garantiza su formulación en cápsulas u otras formas farmacéuticas, señala la profesora Ortega. Además, "el farmacéutico es el profesional sanitario mejor formado en plantas medicinales y por tanto el más adecuado para aconsejar cual es la mejor en cada caso", concluye.

Comidas hipercalóricas

Según un análisis de la SEDCA de los platos típicos navideños, cada una de esas comidas supone una media de, al menos, 1.100 calorías, a las que se añaden las correspondientes a las bebidas alcohólicas, lo recomendable para casi todo un día.

• "Además, esa sobreingesta se repite varios días seguidos, de manera que se acumula mucho sin gastarlo apenas, porque se hace menos ejercicio en las fiestas.

• Estas costumbres gastronómicas estaban justificadas por ser las fechas de diciembre unas de las más frías del año. El exceso de calorías se almacena en forma de grasa, que es la reserva energética de nuestro organismo. Pero con una vida sedentaria es complicado reducir los kilos que se ganan en estas fechas, entre 2 y 5", asegura Rosa García Alcón, secretaria científica de la SEDCA.
• "Teniendo en cuenta que las necesidades calóricas de una persona adulta suelen oscilar entre las 2.000 Kcal (mujeres) y las 2.500 Kcal (hombres), un único menú navideño puede aportar cerca del 50-60% de toda la energía diaria requerida, cumple con el 100% de las proteínas requeridas y suele sobrepasar la recomendación habitual del aporte de grasas en un 10%", añade.

Otro de los problemas en las comidas navideñas es el exceso de aporte de sal, que acompaña a mariscos, embutidos, carnes y salazones.

• "Los pacientes hipertensos y los que padecen de corazón tienen que intentar mantener su dieta habitual baja en sal. El truco para que la comida tenga sabor es utilizar sabiamente todo tipo de especias", destaca la doctora Riobó.

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Perder peso con dieta, ejercicio y plantas medicinales

Está demostrado que quienes hacen deporte con regularidad pierden más peso. Combinando dieta, ejercicio y plantas medicinales se pueden perder entre 1 y 3 kilos al mes.

El deporte ayuda a perder peso. Foto: morgueFile. By pippalou

Una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) a 1749 personas que eligieron acudir a la farmacia para perder peso rebela que seis de cada diez personas que han realizado un programa de pérdida de peso basado en dieta, ejercicio y plantas medicinales han conseguido perder entre uno y tres kilos en un mes, y un 14% más de tres.

• “Con la llegada del verano muchas personas inician la Operación Biquini con el objetivo de perder unos pocos kilos y para ello lo mejor es ponerse en manos de un profesional sanitario que indique el método más adecuado a cada caso”, señala la doctora Pilar Riobó, especialista en Endocrinología y Nutrición. La doctora Riobó ha participado en el informe Mitos de la Operación Biquini elaborado por INFITO con el objetivo de fomentar la pérdida de peso saludable, responsable y controlada.
• A la hora de iniciar una dieta para perder peso “hay que tener en cuenta que no hay una fórmula mágica y que se deben cambiar una serie de hábitos nutricionales y, sobre todo, incorporar el ejercicio físico a nuestro día a día”, comenta la doctora Riobó. 
• De las personas encuestadas por INFITO quienes más kilos perdieron durante el programa de adelgazamiento, que incluía dieta, ejercicio y plantas medicinales, con independencia de su duración, fueron los que realizan deporte de forma habitual. “Bastaría con una actividad física aeróbica reducida, por ejemplo andar, no más allá de los 30 o 40 minutos diarios” añade. Otro dato que se desprende de la encuesta es que son los hombres quienes más pérdida de peso consiguen.

En el informe Mitos de la Operación Biquini se desmontan algunas creencias que muchas veces hacen fracasar el objetivo principal, adelgazar.

• “Una de ellas es la de pensar en que hay que seguir una dieta estricta para tener resultados cuando lo importante es que esté elaborada acorde a las características, gustos y hábitos de vida del paciente, es decir, que sea fácil de seguir, ya que las que funcionan para otras personas no tienen por qué servir para todo el mundo”, advierte la doctora Riobó.
• Además, es importante tener en cuenta que no se deben saltar comidas con el objetivo de perder peso ni tampoco creer que los alimentos light o integrales adelgazan por sí mismos.
• “También es erróneo pensar que la pasta, las legumbres o el azúcar engordan mucho o que hay que eliminar por completo la grasa. Lo recomendable es incluir de manera equilibrada todo tipo de alimentos y, sobre todo, incorporar frutas y verduras”, señala.

Entre los consejos que incluye el informe para realizar una Operación Biquini con éxito se encuentran ponerse en manos de un profesional sanitario que pueda orientar sobre la mejor manera de perder peso, estar motivado, establecer un objetivo de reducción de peso razonable y acorde con las necesidades de cada uno, identificar los hábitos nocivos, practicar ejercicio de forma regular, corregir los factores de riesgo cardiovascular y modificar el estilo de vida y los hábitos alimenticios para conseguir una continuidad.

• Además, “también se pueden emplear plantas medicinales de dispensación en farmacias como ayuda, siempre que haya una dieta equilibrada y se haga actividad física”, aconseja la doctora Riobó.
• La oficina de farmacia, como resalta esta especialista, “puede ofrecer los preparados farmacéuticos de plantas medicinales más acordes con las necesidades del paciente”. Según los encuestados por INFITO, las razones que les llevan a elegir la oficina de farmacia para seguir un programa de pérdida de peso son la seguridad, la confianza y la proximidad.

Plantas medicinales que ayudan a perder peso. Fotos: Arkopharma

Las plantas medicinales sirven de ayuda

Con respecto al empleo de plantas medicinales como ayuda en un programa de pérdida de peso también hay una serie de mitos que se desmontan en el trabajo de INFITO, como la creencia infundada de que permiten perder peso de forma rápida.

• “Los preparados farmacéuticos a base de plantas medicinales para el sobrepeso, ya sea en forma de medicamentos o complementos alimenticios, han demostrado eficacia en combinación con dieta y ejercicio y tienen resultados en la pérdida gradual y sostenida”, apunta Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO.

Según las necesidades de cada persona, el farmacéutico recomendará el uso de una u otra planta, ya que, “debido a su formación académica, es el profesional mejor preparado para aconsejar qué preparados son más adecuados para cada tipo de sobrepeso, y derivar al médico en caso de obesidad o patologías asociadas”, expresa la profesora Navarro.

• Entre las que más se recomiendan “para eliminar los kilos sobrantes se encuentran el Té verde o Camilina, que ayuda a eliminar grasas; el Glucomanano, que causa sensación de saciedad; la Garcinia, que disminuye la lipogénesis (acumulación de grasas) y reduce el apetito”, añade. Según la encuesta de INFITO, las plantas medicinales más usadas en un programa de pérdida de peso realizado desde la farmacia son la alcachofa y la camilina.

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