Lidiar con los problemas de memoria puede ser llevadero cuando los nietos no se toman a mal que la abuela los llame “niño” en vez de por su nombre, o si se tienen varios pares de gafas. Pero no todo deterioro del recuerdo es leve ni se debe a la edad. Según datos que maneja www.thyssenkrupp-homesolutions.es, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, a partir de los 65 años, el 20 % de las personas confiesan que notan cierto grado de dificultad para recordar o concentrarse; este porcentaje se eleva al 34 % pasados los 75 años y sube al 50 % con más de 85. De hecho, 8 de cada 10 de sus clientes afirman que ahora les cuesta mucho más memorizar que cuando eran jóvenes. Sin embargo, los problemas graves de incapacidad de la memoria afectan a un porcentaje mucho menor: el 7 % de los que han superado los 85 años. Thyssenkrupp Home Solutions alerta sobre las diferencias y da unas pautas para vivir sin problemas cuando la memoria flaquea.
Se calcula que la
memoria alcanza su mejor momento a los 20 años y que, a partir de
aquí, no podemos esperar ya que aumente, aunque sí es posible
ejercitarla para combatir su decadencia. La incapacidad para recordar
los nombres o la facilidad para perder las llaves es normal, pero si
se presenta un deterioro brusco de la memoria a cualquier edad, que
limite el desenvolvimiento normal de la vida, es posible que estemos
ante un problema más serio, ya sea pasajero o progresivo.
Cómo
saber si hay que consultar
Ante una pérdida de memoria
repentina es necesario consultar siempre con el médico, quien podrá
determinar hasta qué punto se trata de una afectación anormal, a
qué es debida y cómo puede controlarse.
También hay que
pedir cita médica cuando la pérdida de memoria interfiera en las
actividades diarias. Algunos síntomas de que algo va mal son:
Los amigos cercanos y los familiares observan que la persona no se acuerda de cosas que a los demás les parecen obvias.
Se repite y hace las mismas preguntas sin darse cuenta de que ya se le ha respondido.
Necesita que le repitan las cosas varias veces para acordarse.
Se ve incapaz de hacer cosas normales como utilizar la tarjeta bancaria o activar el teléfono móvil.
Causas de una pérdida
repentina de memoria
En ocasiones, el
olvido es reversible. Las causas de la pérdida de memoria están
relacionadas con una afectación de las zonas del cerebro que tienen
relación con el recuerdo y pueden ser muy variadas:
Traumatismos craneales por caídas o accidentes.
Tumores o infecciones cerebrales.
Hipotiroidismo.
Medicamentos, como barbitúricos, o mezcla de determinados compuestos.
Tratamientos oncológicos.
Accidentes isquémicos.
Sucesos especialmente estresantes o traumáticos.
Cirugías mayores.
Trastornos emocionales causados por estrés, ansiedad, depresión, etc.
Enfermedades como esquizofrenia, epilepsia, trastorno bipolar... que no están bien tratadas.
Consumo excesivo de alcohol.
Falta de algunos nutrientes y de vitaminas B1 y B12.
Otras veces, el deterioro
de la memoria es progresivo; puede frenarse, pero no revertirse. Lo
causan algunas enfermedades graves o crónicas y también las
demencias (entre ellas, el alzhéimer). Las demencias se asocian
generalmente a la edad, aunque no siempre.
¿Deterioro
cognitivo leve o grave?
No siempre
progresa hacia una demencia, con lo cual la persona puede seguir, en
principio, haciendo sus actividades normales de manera independiente,
aunque sus amigos y familiares perciban su deterioro.
El síntoma
del deterioro cognitivo leve es básicamente la falta de memoria,
percibida por uno mismo y por quienes le rodean, pero, por lo demás,
conserva la función cognitiva y puede realizar sus actividades
habituales.
En cambio, los síntomas de la demencia o
deterioro grave son:
Falta de memoria para recordar nombres de gente próxima y de objetos familiares.
Problemas para seguir instrucciones.
Dificultades para tomar decisiones.
Incapacidad para planificar.
Falta de orientación en itinerarios habituales.
Pérdida frecuente de cosas.
Falta de interés por lo que antes gustaba.
Rechazo social.
Alteraciones de comportamiento.
Estos síntomas pueden
agravarse, por lo que el médico hará pruebas y controlará el
avance del problema. Nunca hay que ignorar la situación o mirar para
otro lado, pues, en caso de un diagnóstico adverso, lo mejor es
hablarlo con las personas allegadas, planificar el futuro, programar
los cuidados en el hogar y resolver los asuntos legales y económicos
a tiempo.
Cómo vivir con una mala
memoria
La inmensa mayoría de las
personas no tienen problemas graves, por más que estos aumenten
conforme se prolonga la vida. Jóvenes y mayores sanos pueden vivir
con mala memoria sin mayores problemas. Lo que sí está claro es que
todo el mundo debe hacer lo posible para conservar la memoria que
tengan, y para ello, los expertos de thyssenkrupp Home Solutions
ofrecen estos consejos:
1. Tener
actividad física a diario.
Esto mejora el
riego sanguíneo de todo el cuerpo, incluido el cerebro.
La recomendación es de unos 30 minutos diarios de actividad vigorosa, como caminar rápido, nadar, montar en bici... y además añadir ejercicios de flexibilidad y fuerza como taichí, yoga, gimnasia o pilates.
2. Dormir bien y
suficiente.
Mientras dormimos, el cerebro
procesa la memoria a corto plazo y almacena los datos a largo plazo.
Un sueño reparador y durante el número de horas que cada uno necesite es imprescindible para mantener la memoria en forma.
3. Alimentarse
correctamente.
Una dieta saludable es
buena para el corazón y esto supone un beneficio también para el
cerebro.
Hay que comer pescado, legumbres, frutas y verduras, cereales integrales, nueces y aceite de oliva..., de manera que no falten los nutrientes esenciales. Por otro lado, es importante evitar la obesidad y controlar la diabetes, el colesterol o la hipertensión.
4. Cumplir los
tratamientos médicos.
Si bien algunos
medicamentos pueden afectar a la memoria, otros son imprescindibles
para controlar la depresión, el colesterol, la tensión, etc.
El médico podrá cambiar dosis o composición si algo no va bien.
5. Mantenerse
mentalmente activo.
Se puede y se debe
estudiar e incorporar nuevos aprendizajes a cualquier edad, con más
o menos esfuerzo.
Además, es bueno cambiar itinerarios, actividades, rutinas... no saber leer o escribir incrementa el riesgo de demencia; consecuentemente, la lectura ayuda al cerebro y retarda el deterioro de la memoria, del lenguaje y de la percepción.
6. Prestar atención
plena.
Algunas personas se sorprenden de
no acordarse de algo que les acaban de decir, pero puede que no hayan
prestado atención, que estuvieran distraídas, haciendo otras tareas
a la vez.
Además, hay muchos trucos para recordar, como repetir el nombre de quienes nos presentan, asociar ideas para aprenderlas, subrayar mientras se lee, anotar...
7. Tener vida
social.
Estar con amigos o en familia,
relacionarse, es bueno para la mente, evita la depresión y el
estrés, que son factores que influyen en la pérdida de memoria.
Las personas deben trabajar para conseguir una sólida red social, no necesariamente muy numerosa, pero sí de calidad, especialmente si viven solas. A día de hoy, ante la imposibilidad de muchos mayores de ver a sus familiares en persona deberían seguir teniendo contacto con ellos por videollamadas.
8. Mantener el
orden.
Tener a la vista en la cocina una
pizarra donde anotar al momento lo que no se quiera olvidar, dejar
las cosas siempre en el mismo sitio, establecer lugares fijos para
los objetos importantes como las llaves, el teléfono, las gafas...
Es importante tener pastilleros semanales para no olvidar si se ha tomado o no la medicación, porque todo aquello que se hace de forma rutinaria es más posible que se olvide.
9. Reducir o suprimir
el alcohol.
El alcohol y otras drogas
dificultan recordar las cosas. Hay que beber con moderación o no
hacerlo y tener en cuenta que puede interferir con algunos
medicamentos.
Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad
de Thyssenkrupp Home Solutions ha dicho:
“En thyssenkrupp Home Solutions creemos que hay que saber adaptarse a los cambios de la edad: igual que incorporamos un bastón ante la inseguridad para caminar o un salvaescaleras para hacer nuestra vivienda más cómoda y accesible, tenemos que buscar apoyos para la falta de memoria, con listas de cosas para hacer cada día, avisos en el teléfono, alarmas, notas, Está claro que, en la mayoría de los casos, la mala memoria se suple con una buena agenda.”
Acerca thyssenkrupp
Home Solutions:
thyssenkrupp Home
Solutions S.r.l. Sucursal en España, es uno de los principales
fabricantes y proveedores de plataformas y sillas salvaescaleras, así
como elevadores para viviendas. thyssenkrupp Home Solutions
conceptualiza, diseña e implementa soluciones individuales para los
clientes. La empresa es una parte del área de negocio de Elevator
Technology.
thyssenkrupp Access Solutions, es uno de los principales proveedores en soluciones de movilidad, dentro de los sectores público y privado, que cuenta con 21 compañías a nivel mundial. La gama de productos que ofrece son sillas elevadoras, plataformas, montacargas y elevadores para viviendas, así como pasarelas de embarque para pasajeros. Desde octubre de 2012, Access Solutions combina las áreas de negocio Access con Airport Systems dentro del área de Elevator Technology de thyssenkrupp AG.
El área de negocio Elevator Technology agrupa las actividades globales del Grupo thyssenkrupp en los sistemas de transportes de pasajeros. Con unas ventas de 7,7 mil millones de euros en el año fiscal 2016/2017 y clientes en 150 países, thyssenkrupp Elevator es una de las compañías de elevación líderes del mundo. Con más de 50.000 empleados cualificados, la compañía ofrece productos innovadores y energéticamente eficientes, diseñados para satisfacer las necesidades individuales de cada cliente. Su catálogo incluye ascensores y montacargas, escaleras mecánicas y rampas móviles, pasarelas de embarque de pasajeros, sillas y plataformas salvaescaleras, así como soluciones a medida para todos los productos. Más de 1.000 ubicaciones en todo el mundo ofrecen una extensa red de ventas y servicios para garantizar la proximidad a los clientes.
Más información en
www.thyssenkrupp-homesolutions.es
Información y fotos: Open
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