Según la última Encuesta de
Hábitos Deportivos elaborada por el Consejo Superior de
Deportes (CSD) en mayo de este año la práctica de deporte en
España ha experimentado un gran aumento. En concreto, la evolución
en la mujer en los últimos diez años ha sido espectacular, pasando
del 28,8% de mujeres que practican deporte al 42,1%. Entre las
actividades deportivas más destacadas encontramos la gimnasia
(19,2%), la carrera a pie (10,6%) y el ciclismo (10,3%).
Tipos de colágeno
El colágeno es la proteína más
abundante en el cuerpo humano (representa el 25% de la proteína
corporal total). Aporta estructura y
elasticidad a los tejidos, siendo más abundante en los tejidos
fuertes y resistentes. A partir de los 25-30 años la capacidad de
regenerar el colágeno disminuye y sus efectos son más notables en
las articulaciones (sobre todo si es de forma habitual o intensa) y a
nivel de la piel que pierde firmeza y favorece la aparición de
arrugas.
El ser humano tiene hasta 28 colágenos
diferentes y 42 genes que codifican cadenas de colágeno.
Los tipos más importantes de colágeno
son:
- Tipo I: Se encuentra sobre todo en los huesos, la córnea, la dermis y los tendones y se presenta en forma de fibra con estrías que se agrupan y forman cadenas para dotar a los tejidos del organismo de elasticidad y resistencia.
- Tipo II: Presente en los cartílagos, en algunas estructuras de los embriones y ojos. Aporta resistencia a estos tejidos ante presiones intermitentes.
- Tipo III: Se encuentra en músculos, venas y piel. Actúa como sostén de los órganos que tienen la capacidad de expandirse y contraerse.
- Tipo IV: Se encuentra principalmente en la piel. Su función es la de darle sostén y la capacidad de filtrar sustancias diferentes.
El colágeno debería formar parte de
nuestra alimentación. Sin embargo, en ocasiones la dieta
resulta pobre en este nutriente, una
proteína de origen exclusivamente animal, que podemos obtener
comiendo carne y elaborados.
- El pescado también es fuente de colágeno, especialmente la piel y las espinas.
- Las gelatinas que se utilizan en la elaboración de antes y postres, los caldos de carne o pescado, así como algunos platos de la comida tradicional a base de cartílagos, constituyen también un importante aporte de colágeno.
El colágeno y el desgaste articular
El desgaste articular se le denomina
artrosis y es un problema de salud muy frecuente que afecta a nuestra
calidad de vida.
- Según un estudio de la Fundación Internacional de la artrosis, el 68 % de la población mayor de 35 años sufre dolor de articulaciones y, en concreto, 7 de cada 10 mujeres sufre dolor articular a partir de los 35 años.
- Las articulaciones de las rodillas son las que más se resienten (52%) y cerca del 30 % de la población ha visto afectada su vida laboral a causa del dolor articular y declaran un menor rendimiento en el trabajo.
- La edad es un factor de riesgo y afecta mayoritariamente a personas por encima de los 60 años. No obstante, determinados estilos de vida pueden provocar que aparezca a edades más tempranas, entre los 40 y los 50 años.
- Las causas son diversas, como el exceso de peso, la falta de ejercicio, movimientos repetitivos o la práctica de deportes con alto impacto como correr o saltar. Junto a la artrosis, puede aparecer la osteoporosis, la pérdida de masa ósea (va debilitando el hueso).
La práctica habitual de deporte es una
de los factores que puede acelerar el desgaste y en estos casos un
suplemento de colágeno es una opción muy recomendable. Es
fundamental que dichos suplementos contengan colágeno hidrolizado
para asegurar la absorción y otros ingredientes como ácido
hialurónico, minerales y vitaminas también son recomendables.
- Para practicar deporte con seguridad se recomienda mantener una buena higiene del sueño (dormir 7-8 horas), realizar una buena ejecución de los ejercicios y una buena técnica deportiva (previa y durante el deporte) utilizando el material adecuado. Todas estas medidas y precauciones “invisibles” a la hora de practicar deporte tienen un papel fundamental en nuestra salud.
El colágeno y la piel
Junto al desgaste articular, la falta
de colágeno tiene otro efecto en nuestro organismo: la pérdida de
firmeza de la piel y la aparición de arrugas.
- La principal función del colágeno es la de crear y mantener las estructuras de los tejidos que forman el organismo, incluida la piel, por lo que tiene una importancia decisiva en propiedades como la firmeza y flexibilidad. El aspecto de la piel, las uñas o el cabello dependen considerablemente de esta proteína.
Así, para contrarrestar la disminución
de la producción de colágeno que se produce a medida que
envejecemos, podemos aportar suplementos en la dieta.
- Es importante suplementar la dieta con colágeno hidrolizado (es decir, que ha pasado por un proceso de hidrólisis, que es la ruptura de ciertas moléculas para que el colágeno pueda ser absorbido por el organismo).
Arkoflex Dolexpert +
La nueva fórmula Arkoflex Dolexpert
+ contiene colágeno en sus dos formas más importantes:
- Colágeno tipo I hidrolizado, es
decir, que ha pasado por un proceso de hidrólisis, fraccionado de la
proteína en aminoácidos, moléculas más pequeñas que pueden ser
absorbidas por el organismo. Este tipo de colágeno se encuentra
fundamentalmente en la piel.
- Colágeno tipo II nativo, sin
hidrolizar, que no se absorbe y tiene una acción local en el
intestino, activando el sistema de inmunoglobulinas y frenando el
desgaste articular ya que este tipo de colágeno se encuentra sobre
todo en las articulaciones.
Además, contiene hasta 15 ingredientes
que aseguran una acción global sobre los tejidos articulares y
cutáneos:
- Glucosamina y Condroitina,
constituyentes del cartílago que aseguran su flexibilidad.
- Ácido hialurónico que favorece la
lubrificación e hidratación de los tejidos
- Extracto de Cúrcuma, altamente
biodisponible (antioxidante y antiinflamatorio)
- Magnesio que facilita la función
muscular
- Manganeso, mineral que favorece la
síntesis del tejido conjuntivo
- Vitamina C con propiedades
antioxidantes que facilita la síntesis de colágeno
- Vitamins del grupo B ayudan a la
actividad muscular
- Vitamina K2 y D3 que facilitan la
fijación del calcio
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presentación, ahora en sobres, un formato “nómada” que permite
llevarlo a cualquier sitio. Sabor naranja. P.V.P 26,30€ / 20
sobres.
¿Para quién es Arklex Dolexpert+?
Deportistas con molestias articulares.
Recuperación de las articulaciones
tras épocas de deporte intenso.
En casos de artritis, artrosis,
fibromialgia, etc. como complemento al tratamiento.
En casos de psoriasis y descamaciones
de la piel como complemento al tratamiento.
Para mejorar la flacidez tras la
pérdida de peso.
Para evitar el envejecimiento y dar
firmeza a la piel.
Datos de la Encuesta de Hábitos
Deportivos
En 2015 el 53,5% de la población de 15
años en adelante practicó deporte en el último año.
En general, el hombre hace más deporte
que la mujer.
59,8% el hombre frente a 47,5% la
mujer, anualmente.
50,4% el hombre frente a 42,1% la
mujer, semanalmente.
- La evolución de la mujer en estos últimos 5 años ha sido espectacular, pasando del 28,8% al 42,1%.
- La brecha porcentual entre hombre y mujer ha bajado de 15 a 8.
- También es destacable el aumento de ejercicio entre los más jóvenes.
- Entre las actividades deportivas más destacadas encontramos la gimnasia (19,2%), la carrera a pie (10,6%) y el ciclismo (10,3%)
- Prácticamente todas las actividades crecen en porcentaje, excepto el fútbol que disminuye y el baloncesto y tenis que permanecen estables.:Las personas que practican deporte federadas disminuye al tiempo que aumenta el número de personas que practican deporte por su cuenta (al aire libre o en un gimnasio)
Fotos: Arkopharma
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