La fatiga es la sensación de cansancio
extremo, agotamiento o debilidad que puede hacer que las tareas
cotidianas se tornen más difíciles. Puede haber tanto causas
físicas (patologías) como psíquicas (ansiedad, estrés…)
Más allá de un contexto patológico,
la fatiga crónica suele estar ligada a:
- Exceso de trabajo: ya sea
profesional, doméstico o social.
- Errores dietéticos: regímenes
alimenticios muy extrictos con exclusión de alimentos.
- Sobre-entrenamiento: aumento
demasiado rápido de la intensidad y la frecuencia de ejercicio
físico.
- Sedentarismo.
- Primeras etapas del embarazo.
- Falta de sueño.
- Efecto secundario de algunos
medicamentos.
Las situaciones de estrés mantenido en
el tiempo aumentan la necesidad de determinadas vitaminas y minerales
que se consumen en mayor cantidad.( vitaminas B,C y E y
oligoelementos el Cu, Mn, Zn y Se).
La astenia primaveral
Mención especial merece la astenia
primaveral, una situación que afecta a la mitad de la población.
Algunos lo considera un trastorno
adaptativo cuyos síntomas están bien descritos:
- Cansancio y somnolencia durante el
día.
- Falta de energía.
- Alteraciones del sueño,
especialmente dificultad para conciliarlo.
- Irritabilidad.
- Ansiedad.
- Pérdida del apetito.
- Cefaleas.
- Disminución de la libido.
- Problemas de concentración.
- Falta de motivación.
Las causas también se conocen
y, entre ellas, destacamos:
-Cambio de estación. Subidas de las
temperaturas y de la presión atmosférica.
- Aumento de las horas de luz diurna.
- El cambio horario
- La modificación de la rutina diaria
(horarios de sueño y de comidas, aumento del tiempo de ocio, etc.)
como consecuencia de las anteriores.
La importancia del magnesio
El magnesio es un mineral
imprescindible para el organismo ya que cumple un papel importante en
la la regulación nerviosa y en la relajación y contracción de los
músculo participando activamente en más de 300 reacciones químicas.
- El magnesio se encuentra en alimentos de consumo frecuente como son el cacao, las semillas y frutos secos, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja.
- También se encuentra, pero en menor cantidad, en carnes, lácteos y frutas. Sin embargo, en ocasiones el organismo tiene dificultades para absorberlo y por ello se estima que entre un 15 y un 20% de la población tiene carencia de magnesio. Es un mineral fundamental para el buen rendimiento escolar y profesional.
Los síntomas de su carencia son
falta de memoria y dificultades en el aprendizaje.
El magnesio también contribuye
a la relajación muscular, por lo que su carencia se puede traducir
en calambres musculares y una sensación constante de fatiga.
Las dosis diarias recomendadas de
magnesio son:
- Hombres: 4 00–420 mg
- Mujeres: 3 10–320 mg
Se estima que un 70% de la población
tiene déficit de magnesio (El déficit de aporte alimenticio medio
es de 96 mg / día / persona).
- Existe una necesidad creciente de luchar contra el estrés, que lleva a nuestro organismo a consumir en exceso sus reservas en magnesio, lo cual acentúa el estado de cansancio: se crea un verdadero círculo vicioso de estrés.
Fuentes vegetales de magnesio
El MAGNESIO VEGETAL es la primera
fuente de Magnesio alimenticio
- Proviene esencialmente de los vegetales
- Se encuentra principalmente en los cereales, frutas o verduras.
- Muy poco en las carnes, pescados…
- La lechuga de mar es el alimento que contiene más magnesio
Arkovital Doble Magnesio
El primer magnesio procedente de una
doble asociación exclusiva y BIO: magnesio de origen vegetal +
marino para una mejor eficacia.
1. DOBLE MAGNESIO Orga’Mag® de
LECHUGA DE MAR extraída del agua de mar, de una calidad excepcional,
pues es la fuente alimenticio con mayor contenido en magnesio, 2 780
mg /100g
- Con una BIODISPONIBILIDAD SUPERIOR DE +24% con respecto a la forma óxido de magnesio;
- Combinado con 4 VITAMINAS B6, B1, B2, B5, BIO y 100% de origen vegetal, para una MEJOR ASIMILACIÓN hasta +154%
2. Una solución que lleva el sello de
Agricultura Biológica, sin ingredientes químicos; un alga
recolectada en Patagonia (Argentina), garantizando su estricto
control en la zona de recolección, con un compromiso social con
respecto a los pequeños recolectores.
Modo de empleo
- Un comprimido al día en el desayuno. Uno por la mañana y uno por la noche en caso de fatiga o estrés más intenso.
P.V.P (recom)
- 11,90 € - 30 comprimidos
Disponible en farmacias y
parafarmacias.
Fotos: Arkopharma
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